Por exemplo, ao pedalar, você deve manter os joelhos bem acima dos tornozelos, sem deixar que eles balancem de um lado para o outro. Além disso, vai tornar a pedalada mais eficiente, confortável e equilibrada. Andar de bicicleta vai exigir muita força física, resistência e agilidade.
A parte do pé que deve transmitir força ao pedal é a área na altura da chamada “bola do pé”, logo abaixo do dedão (tecnicamente, a cabeça do 1º osso metatarso).
Posição do pé no pedal O pé deve estar posicionado sobre o pedal de tal maneira que a força exercida fique em cima das "almofadinhas" do pé (ossos do metatarso).
Ao apoiar o seu pé no pedal na posição de pedalar, sua perna deve ficar levemente flexionada.
A instalação dos firma pés é feita na frente dos pedais, onde originalmente se encontram os refletores. Ao raspar a sola do tênis nesta saliência na parte de trás, o pedal gira e o pé entra no firma pé.
Uma maneira fácil e rápida de regular a altura do selim é ficar em pé ao lado da bicicleta e ajustar o banco de modo que ele fique alinhado com o trocânter maior do fêmur, ou seja, a proeminência óssea que temos na lateral da coxa, na altura do quadril.
Estabilizando a posição do pé sobre o pedal por meio do uso de palmilhas, por exemplo, ou por meio do uso de um calçado específico para ciclismo, consegue-se fazer uma correção biomecânica, alinhar as pernas e pedalar mais e de uma forma saudável. (Foto: Reprodução)
Home (+) Esportes Bicicleta: confira 5 dicas de como pedalar de forma correta! Bicicleta: confira 5 dicas de como pedalar de forma correta! Seja para retas, subidas, distâncias curtas ou longas: encontre a posição adequada em sua bike e garanta um melhor desempenho na hora de pedalar!
Número de pedaladas por minuto: já se demonstrou que pedalar com uma cadência acima de 90 rpm por minuto rende mais que em cadências baixas, abaixo de 70 rpm por minuto, pois resulta em mais economia muscular.
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