Como diminuir a sobrecarga no joelho durante a corrida? 5 dicas
O joelho, responsável por suportar grande parte do peso do corpo humano, é uma das partes que mais sofrem desgaste por exercícios incorretos e excessivos.
Tênis ajudam a diminuir impacto causado pela corrida “Quanto menos impacto vertical nos joelhos, melhor. Portanto, atividades na água e ioga são muito interessantes para quem já sofre com problemas articulares. Exercícios posturais são essenciais para qualquer problema articular”, aconselha Franca.
Tratamento caseiro para lesões no joelho. É possível tratar as lesões nos joelhos causadas por traumatismos num jogo de futebol ou queda, por exemplo, através de medidas simples que podem ser feitas em casa e que têm como objetivo o alívio dos sintomas e melhora do movimento do joelho.
Os joelhos lesionados devem ser exercitados com muito cuidado, já que um movimento mal feito pode piorar a situação. Portanto, devemos adaptar cada atividade às nossas possibilidades. Os joelhos são articulações complexas que podem ser suscetíveis às lesões devido aos múltiplos movimentos que precisam executar a cada atividade.
É possível prevenir boa parte dos problemas nos joelhos, mas as pessoas não dão tanta atenção quanto deveria. Seja você um praticamente de atividade livre ou um atleta, as dicas a seguir poderão te livrar desta terrível lesão. A primeira dica é realizar uma avaliação médica antes de iniciar em qualquer atividade.
Quando, por algum motivo, o joelho ou qualquer articulação sofre uma lesão, é aconselhado durante as primeiras 48 horas colocar compressas frias na zona lesionada para aliviar a dor e a inflamação. Além disso, pode ser útil aplicar uma pomada de arnica para combater os sintomas, mas se a dor permanecer por mais de 5 dias ou for muito intensa é ...
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