A dificuldade em controlar a ansiedade e as emoções A maior dificuldade para controlar ansiedade e emoções é que os mesmos pensamentos que desencadeiam esse tipo de reação são os que continuam a alimentando.
Aborrecimento, desgosto ou aversão. Sentir desgosto o aversão por alguma coisa, ou pior, por alguém, é uma das emoções mais difíceis de controlar por qualquer pessoa.
E você sabia que existem 5 emoções que são consideradas universais? Elas são o medo, a tristeza, a alegria, a raiva e o nojo.
Foram identificadas 27 emoções existentes: diversão, ansiedade, estranhamento, desejo, excitação, temor, medo, horror, tédio, calma, empatia, dúvida, nojo, encantamento, nostalgia, satisfação, adoração, admiração, apreço visual, inveja, romance, tristeza, surpresa, simpatia, triunfo, interesse e alegria.
5 dicas para ter controle emocionalTenha uma boa relação com o seu corpo. O controle emocional não diz respeito apenas a coisas abstratas, a sentimentos. ... Inspire, expire e reflita. ... Nomeie as suas emoções. ... Aceite-se e transforme-se. ... Entenda que nem tudo diz respeito a você
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Como ter autocontrole?Aposte no autoconhecimento. É muito difícil controlar algo que não conhecemos exatamente. ... Respeite os seus limites. Não respeitar os seus limites não é uma forma de desenvolver o autocontrole, pelo contrário! ... Encontre formas de aliviar o estresse. ... Evite fazer as coisas no modo automático.
Finja que você está dando um conselho a si mesmo, afinal nós tendemos a reagir de forma exagerada, mesmo quando não entendemos direito o que está acontecendo. É preciso saber do todo antes de reagir. Fazer isso com frequência vai ajudar você a lidar melhor com as suas expectativas.
Já, quando falamos de sentimentos, a lista é enorme, chega a 356 sentimentos. Alguns deles: amor, ansiedade, calma, ciúme, culpa, depressão, espanto, felicidade, gratidão, inveja, nojo, ódio, orgulho, pena, solidão, rancor, rebeldia, preguiça. O primeiro contato com as emoções acontece ainda na vida intrauterina.
Segundo o psicólogo norte-americano Paul Ekman as sete emoções universais são: nojo, raiva, medo, tristeza, alegria, surpresa e desprezo. No entanto, Paul Ekman expandiu sua lista de emoções básicas, incluindo uma gama de emoções positivas e negativas dos quais nem todas são codificadas nos músculos faciais.
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