A dose recomendada deve ser de 50 a 300 microgramas (mcg) por dia. Entretanto, a suplementação com picolinato de cromo deve ser prescrita e orientada por médico/a ou nutrólogo. Seu uso deve ser associado a uma alimentação saudável e à prática de atividade física.
A ingestão diária e segura de cromo em adultos está estimada entre 50 e 200µg/dia e, apesar de ser considerado um elemento essencial, não existe uma ingestão dietética reco- mendada (RDA) específica para o cromo(2,6).
Por que cromo emagrece? O cromo ajuda a emagrecer pois faz com que o organismo utilize mais carboidratos como fonte de energia e absorva mais proteínas, ajudando na redução da glicemia, ganho de massa muscular e perda de peso, principalmente na região abdominal.
VITGOLD | Picolinato de Cromo
A Vit Gold desenvolveu esse suplemento de cromo que entrega 200 mcg do mineral por dose. A quantidade é adequada para quem precisa de uma reposição mais elevada do mineral, especialmente em ciclos de tratamentos para regular o metabolismo e estabilizar o nível de insulina no corpo.
Para que serve
O Picolinato de Cromo é coadjuvante no tratamento da diabetes (pacientes com baixos níveis de cromo apresentam diminuição de tolerância à glicose) e tem como principal função a potencialização dos efeitos da insulina e, por meio dela, alterar o metabolismo da glicose, de aminoácidos e lipídios.
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O cromo ajuda na perda de peso porque potencializa a ação da insulina, hormônio que aumenta a utilização de carboidratos e gorduras pelas células, como fonte de energia, e aumenta a absorção de proteínas.
Alguns estudos científicos indicam que a duração do tratamento depende do objetivo do uso do suplemento, podendo variar entre 4 semanas e 6 meses.
O picolinato de cromo pode ser utilizado tanto com o intuito de melhorar o colesterol (perfil lipídico) quanto para ajudar no controle da diabetes (por impulsionar a ação da insulina). Devido ao efeito termogênico, ele auxilia no ganho de massa muscular e também na perda de peso.
De olho na dose
Em excesso, o cromo pode causar efeitos colaterais, como cansaço, perda de apetite, tendência a hematomas, náuseas, dores de cabeça, tonturas, alterações urinárias, sangramento nasal e reações cutâneas tipo urticária.
Picolinato de Cromo 500mcg. Tomar 1 cápsula 2x ao dia. Contraindicado para gestantes, lactantes e pessoas com hipersensibilidade aos componentes da fórmula.
Micronutriente essencial no metabolismo de lipídios, proteínas e carboidratos, o cromo é um mineral que ajuda a amplificar a ação da insulina, além de estimular a captação de aminoácidos pelas células.
Tomar 1 cápsula 30 minutos antes do almoço e do jantar, ou conforme orientação de profissional habilitado.
Além disso, nunca se deve tomar o mineral em jejum, pela mesma chance de baixar demais a glicemia. O picolinato de cromo nada mais é do que a forma farmacêutica do cromo, mineral encontrado em muitos alimentos, como brócolis, maçã, cogumelos, espinafre, uva, ameixa, entre outros.
O consumo de bebida alcoólica não interfere diretamente na ação do picolinato de cromo, contudo este composto visa melhorar a sua sensibilidade a insulina e portanto, o consumo em excesso de bebida alcoólica irá ter um efeito negativo no tratamento.
A substância atua em enzimas ligadas ao metabolismo energético e age diretamente na regulação dos níveis de glicose sanguínea. Ele estabiliza os níveis de glicose, ameniza a fome e a necessidade de consumir alimentos ricos em carboidratos, como os doces".
O triptofano é um aminoácido essencial. Ele é utilizado pelo cérebro junto com a vitamina B3 —a niacina —, para ajudar o corpo a produzir a serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor e bem-estar, popularmente conhecido como hormônio da felicidade.
O ferro é um mineral essencial na nossa alimentação. Quando o consumo desse nutriente fica abaixo do ideal – que é 18mg para mulheres e 8mg para homens por dia –, costumam aparecer sintomas como cansaço, fraqueza e dores de cabeça.
O Suplemento Alimentar Lipomax Cromo é indicado para pessoas que necessitam controlar e/ou perder peso. Sua fórmula conta com Picolinato de cromo, Cafeína e Arginina, nutrientes que diminuem a absorção de gordura sem prejudicar a massa magra, aumentando o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras em geral.
Funções da colina no organismo
A habilidade da colina de mover as gorduras para fora do fígado para convertê-las em energia é única. Ela também complementa o papel da carnitina no metabolismo da gordura e gerencia a homocisteína para auxiliar na manutenção da produção de energia.
A importância do cromo para o seu cabelo
A principal função do cromo é facilitar a ação da insulina, que é a de metabolizar a glicose e inseri-la dentro das células. ... Isso acontece devido às flutuações hormonais que ele causa, o que afeta o crescimento do cabelo e pode levar à queda dos fios.
Spirulina. Você já deve ter ouvido falar da Spirulina, que nada mais é do que uma alga natural, rica em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Quando ingerido em cápsulas ou pó solúvel, tem o poder de melhorar o metabolismo, reduzir o desejo de comer doces e aumentar a sensação de saciedade.
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Quando tomar? Em relação aos horários de consumo, o suplemento geralmente apresenta melhores resultados quando é ingerido nas refeições que antecedem o treino. Por isso, uma opção interessante é mesclá-lo a outros alimentos propícios para o pré-treino, como a banana. Tome cuidado, apenas, com os excessos.
Picolinato de cromo alivia sintomas de ansiedade e depressão
Por isso, ao ajudar na maior liberação desse neurotransmissor, o suplemento alivia sintomas da ansiedade e da depressão, bem como do estresse.
O Picolinato de Cromo com Cafeína é um suplemento emagrecedor desenvolvido pela empresa Nutrivale. Ele possui uma junção do mineral cromo com o estimulante cafeína, sendo muito indicado para pessoas que buscam por perda de peso e definição muscular.
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