Dependendo do suplemento, existem indicações no rótulo que podem ajudar a ter uma base melhor - no geral, são cerca de 90 gramas por dia, que devem ser espaçadas em algumas refeições, evitando tomar tudo de uma única vez.
Isso é bom, principalmente para atletas que possuem problemas digestivos. Também pelo fato de o corpo ter um esvaziamento gástrico rápido, os hipercalóricos podem ser tomados mais de uma vez por dia. O ideal para quem malha pesado é tomar os suplementos hipercalóricos logo de manhã ao acordar, no pré e no pós-treino.
Para preparar um hipercalórico caseiro, como fazer vitamina com frutas ou um shake mais completo, recomendamos o uso de um liquidificador, mixer ou até mesmo um miniliquidificador portátil a bateria, que oferece praticidade para qualquer hora e lugar.
O consumir o hipercalórico 60 minutos antes do treino é bom, pois é nesse período que o corpo será mais exigido, tendendo a gastar mais energia. As proteínas e outros macronutrientes presentes no suplemento irão dar a energia que o corpo vai precisar.
O consumir o hipercalórico 60 minutos antes do treino é bom, pois é nesse período que o corpo será mais exigido, tendendo a gastar mais energia. As proteínas e outros macronutrientes presentes no suplemento irão dar a energia que o corpo vai precisar.
Náuseas, gases, vômitos e diarreia são alguns dos efeitos colaterais do suplemento hipercalórico que estão relacionados ao excesso de carboidratos e à lactose do whey protein.
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