Tipos de resistência A resistência pode ser dividida em alguns tipos como: resistência aeróbica, anaeróbica, resistência muscular localizada e resistência de força.
A resistência muscular pode se dividir em aeróbico e anaeróbico e ambos se fragmentam em dinâmico ou estático.
A resistência muscular é a capacidade do músculo para exercer repetidamente a força contra a resistência. Realizar repetições múltiplas de um exercício é uma forma deresistência muscular.
A seguir, confira os principais exercícios que colaboram no aumento da resistência corpórea.Sequência de escadas. É comum que hoje em dia, com os elevadores e escadas rolantes, poucas pessoas optem por subir lances de escadas. ... Pular corda. ... Ciclismo. ... Corrida. ... Yoga. ... Natação. ... Funcional.
Dentro de um programa de treinamento com pesos, há uma série de variáveis que devem ser trabalhadas, dentre elas, a RML (Resistência Muscular Localizada). A RML tem por objetivo principal, melhorar a capacidade do músculo em suportar uma certa carga e se manter sobe tensão por um maior tempo.
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Comece com os joelhos dobrados e os pés juntos.Dê um passo para o lado com o seu pé esquerdo.Dê um passo com o pé direito na direção do seu pé esquerdo, juntando os pés.Dê passos curtos e fáceis de fazer.Repita a seqüência na direção oposta.Pratique o exercício durante 2-3 minutos.
A Resistência Muscular localizada tem como objetivo desenvolver no indivíduo uma melhor aptidão cardiovascular, seja para executar as tarefas cotidianas, seja para melhor a resistência nos esportes. Como o próprio nome diz, essa capacidade física visa dar uma resistência maior à fadiga.
Em geral, a resistência é definida como a habilidade de ser física e mentalmente capaz de resistir à fadiga durante uma atividade esportiva. Mas a exemplo da força, ao definir a resistência também devemos subdividi-la em três partes diferentes.
Essa resistência é utilizada em uma quantidade de vezes (repetição) de acordo com o treinamento. Já a potência muscular pode ser definida como: A capacidade de gerar níveis de trabalho através do produto da força e da distância ao longo da qual a força atua, com esse movimento sendo realizado com rapidez.
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