Os movimentos principais O LPO competitivo caracteriza-se por dois movimentos básicos: o arranque e o arremesso ou, em inglês snatch e clean & jerk.
Barra apoiada no ombro, quadril e joelhos flexionados....Força
O levantamento de peso olímpico, também conhecido por halterofilismo, é um esporte de força cujo objetivo é levantar a maior quantidade de peso possível, do chão até acima da cabeça, numa barra em que são fixados pesos.
Academias de Levantamento De Peso Olimpico em São Paulo - SP - Brasil
O levantamento de peso olímpico (LPO) é um esporte milenar muito eficaz para o aumento da força, potência e flexibilidade. Além disso, é um exercício completo, ideal para trabalhar todos os grupos musculares de membros inferiores, superiores e core.
O halterofilismo ou a halterofilia, levantamento de peso(s), ou ainda, levantamento de peso olímpico (LPO), é um desporto em que o atleta tenta levantar o maior peso possível, do chão até sobre a cabeça, numa barra em que são fixados pesos.
O halterofilismo, levantamento de peso, ou ainda levantamento de peso olímpico é um esporte que consiste, basicamente, no atleta levantar o maior peso possível. O atleta deve elevar o peso disposto em uma barra do chão até a cabeça. Neste esporte, compete-se em duas modalidades: o Arranco e o Arremesso.
Os principais equipamentos são a barra de aço e as anilhas. No masculino, a barra mede 2,20m de comprimento, pesa 20kg e tem 28mm de diâmetro; no feminino, mede 2,01m, tem 15kg e 25mm de diâmetro. As anilhas, também denominadas de discos, são colocadas nas laterais da barra e determinam o peso levantado pelo atleta.
Os benefícios do LPO
O que é LPO? O halterofilismo, levantamento de peso, ou ainda levantamento de peso olímpico é um esporte que consiste, basicamente, no atleta levantar o maior peso possível. O atleta deve elevar o peso disposto em uma barra do chão até a cabeça. Neste esporte, compete-se em duas modalidades: o Arranco e o Arremesso.
Já no caso de iniciantes, não são recomendados treinos complexos, com tantas articulações envolvidas no movimento. Porém, em determinados casos, é possível usar alguns movimentos do LPO, para a melhora de componentes contráteis, sem a utilização de sobrecarga.
Muitos exercícios de LPO, incluindo grande parte dos educativos, se baseiam nos princípios da pliometria. Quando bem aplicados, estes exercícios promovem um aumento considerável de força e potencia muscular.
Antes de começar qualquer plano de treinos, é muito importante saber o seu nível de conhecimento e experiência na prática do exercício físico, bem como seus condicionamentos e limitações, como lesões que já tenha sofrido, doenças que possam interferir com a atividade física ou exercícios muito complexos que você não se sinta à vontade pra fazer.
O LPO pode ser realizado em um arranque/arranco ou arremesso. O arranco ( snatch) consiste em levantar a barra em um só movimento desde o tablado ou chão até a completa extensão dos braços acima da cabeça. No artigo de hoje daremos maior ênfase ao movimento do arremesso, simplesmente porque o movimento engloba:
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