Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil realização para não causar lesões.
As principais atividades recomendadas para essa população são os exercícios aeróbicos, força e resistência muscular, flexibilidade e equilíbrio. As atividades aeróbicas devem ser de intensidade moderada por 30 minutos diários em cinco dias por semana ou ainda atividades vigorosas por 20 minutos em três dias da semana.
Segundo ACSM (American College of Sports Medicine) “A prescrição de exercícios para idosos deve incluir exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular e flexibilidade.
Foram identificadas as seguintes consequências: fraturas, imobilização, lesões de tecidos moles, contusões, entorses, feridas e abrasões, lesões musculares e neurológicas, surgimento de outras doenças, dor, declínio funcional e da atividade física, atendimento médico, hospitalização, reabilitação, medo de cair, ...
Desta forma, os melhores exercícios para a terceira idade incluem:
Os benefícios do exercício e atividade física regular contribuem para uma vida mais saudável e independente dos idosos, melhorando muito sua capacidade funcional e a sua qualidade de vida, pois o sedentarismo é um fator de risco modificável não somente para as doenças cardiovasculares, mas também para uma grande ...
São aqueles associados com as ações humanas, emoções e tomadas de decisão. Assim, idosos que apresentam comportamentos de risco de quedas – como por exemplo, subir na cadeira para trocar lâmpada – estão mais susceptíveis a sofrer quedas e lesões decorrentes da mesma.
Entre os fatores de risco socioeconômicos podemos citar a baixa renda, baixa escolaridade, dificuldade de acesso a serviços de sociais e de saúde, os quais estão associados a piores condições de saúde do idoso de maneira mais abrangente.
As quedas estão entre os problemas mais comuns – e perigosos – que rondam pacientes idosos. É senso comum saber que quanto mais idade tem a pessoa, mais alto será o risco em caso de algum acidente que leve à queda.
Os pacientes terão a 2º Parte do Formulário – Medidas Preventivas, preenchida conforme a identificação do Grau de Risco de Queda. As 04 primeiras medidas preventivas devem ser adotadas para os pacientes de Baixo Risco para Queda.
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