Tipos de cifose
O joelho semilevantado faz encaixar o quadril e compensar a lordose (curvatura da lombar). Utilizar travesseiro baixo, para não forçar a cabeça e a cervical. Posição fetal: é a posição mais recomendada.
Esse exercício é simples e pode ser feito todos os dias. Em pé, você deve juntar as mãos atrás do corpo, como se estivesse fazendo um aperto de mãos em si mesmo. Então, suavemente, com as mãos ainda unidas, você deve puxar os ombros para trás sem mover o pescoço.
A cifose tem cura e pode ser alcançada através do tratamento, que pode ser feito de acordo com a sua gravidade, e que pode incluir sessões de fisioterapia, prática regular de exercícios, manutenção da boa postura, e nos casos mais graves, pode-se recorrer à cirurgia para colocar as vértebras alinhadas.
A causa mais frequente do aumento da cifose é a má postura Mudanças de hábito, prática de exercícios, fisioterapia, uso de colete ortopédico e até cirurgia são as opções terapêuticas disponíveis
Natação, hidroginástica ou remo: são bons exercícios para cifose já que ajudam a fortalecer os músculos das costas e melhora o condicionamento físico, ajudando a colocar os ombros para trás.
A cifose é um desvio na coluna que faz com que as costas fique em posição de "corcunda" e, em alguns casos, pode fazer com que a pessoa apresente o pescoço, ombros e cabeça muito inclinados para frente, passando a também ser denominado de hipercifose dorsal.
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