Ansiedade, nervosismo, estresse e cansaço excessivo são alguns dos sintomas responsáveis por desencadear a fome emocional.
As causas da Fome Emocional geralmente estão ligadas a fatores psicológicos e ao estado emocional da pessoa, também podendo surgir devido a fatores relacionados ao ambiente (situações difíceis em casa, com relacionamentos ou no trabalho, por exemplo), à convivência e ao momento que a pessoa está vivendo.
Algumas estratégias para o controlo da fome de origem emocional são:
O conceito de “comer emocional” que utilizaremos refere-se a um “comer como resposta não a um estímulo de fome, mas sim à um gatilho emocional”, que não precisa ser sentido como negativo (tipo tristeza, raiva ou tédio, por exemplo), mas pode ser disparado inclusive por emoções positivas, tais como alegria ou excitação ...
Veja a seguir 5 problemas que podem causar fome:
Os sentimentos de medo, frustração, ansiedade, estresse e preocupação provocam a vontade de querer comer algo, mas sem ter clareza de qual alimento se deseja. Geralmente, as pessoas optam por alimentos mais calóricos, ricos em gorduras e carboidratos, os quais oferecem uma sensação de conforto e prazer.
Diferente da emocional, a fome física é a necessidade fisiológica que temos de comer. Ela não é ligada a um alimento exclusivo, nem um sinal de emoção. É uma forma de suprir a falta de energia de nosso corpo com alimentos variados. A fome emocional é o equivalente a comer a partir de emoções.
Praticar exercício físico é uma boa forma de aliviar a ansiedade e o estresse. Para aliviar sintomas de estresse e ansiedade - grandes causadores da fome emocional - uma ótima alternativa é praticar exercícios físicos.
A Fome Emocional tem características muito específicas, que se diferem bastante da Fome Física. Os principais sintomas são:
A Fome Emocional é ainda um grande vilão do emagrecimento pois a alimentação impulsiva acaba se tornando um hábito. Esse comer sem de fato precisar pode, ao longo do tempo, fazer com que a pessoa fique com excesso de peso, podendo desenvolver até mesmo a obesidade.
Diferença de Fome Física e Fome Emocional A Fome Física é aquela fome que geralmente é sentida fisicamente e aparece de forma gradual. Ou seja, devido à necessidade fisiológica, a pessoa sente a barriga roncar, fica irritada, pode sentir dores de cabeça e se sentir fraca.
Geralmente a comida é usada para camuflar sentimentos negativos como tristeza, frustração, angústia, tédio e ansiedade. Diversos fatores emocionais, momentâneos ou não, podem ser um gatilho para que a pessoa coma mais, mesmo sem a necessidade fisiológica de comer.
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