Além de reduzir os níveis de cortisol, a atividade física relaxa o corpo e a mente. Práticas como yoga e pilates, em especial, são ótimas para nos ajudar a controlar o fluxo de pensamentos, limpar a mente de problemas os quais não conseguimos resolver e focar no presente.
Muitas vezes condicionamos nosso cérebro a funções cada vez mais simples e repetitivas, o que pode deixar nossa massa cinzenta preguiçosa. Isso acaba causando um baixo desempenho da memória e com o tempo, se não exercitarmos nosso cérebro, sua capacidade produtiva pode diminuir.
Ativar áreas cerebrais associadas ao aprendizado, planejamento e memória. Melhorar a perfusão e metabolismo cerebral. Aumentar a liberação de neurotransmissores como serotonina, noradrenalina e dopamina. Estimular a liberação de neurotrofinas.
Harvard indica os 5 melhores exercícios para o corpo
Correr faz bem ao corpo e à mente, contudo, investigadores da Universidade de Harvard dizem haver cinco exercícios melhores para manter a forma do corpo e da mente. Com os nossos alertas, pode seguir o seu autor, tópico ou programa favorito.
A mente funciona como um músculo: não pode parar de se exercitar e precisa ser desafiada sempre. Já experimentou escovar os dentes com a outra mão? Ou abandonar o GPS e pegar um caminho diferente para o trabalho?
Para isso é importante que complemente o seu treino com exercícios específicos que ajudam a treinar a sua mente para o sucesso. É do treino negativo de muitos anos que a mente fica bloqueada nas crenças limitantes. Este é o 10.º passo mas o mais importante – dar um passo em frente rumo à mudança para viver melhor.
Treinar a sua mente para o sucesso pode parecer um desafio mas eu hoje vou dar-lhe 10 dicas que vão facilitar e tornar isso possível. Muitas pessoas acreditam que é quase impossível mudar de hábitos mentais. Eu compreendo pois já passei por aí.
Qual o objetivo de trabalhar singular e plural?
Quando o mundo atingiu 1 bilhão de habitantes?
O que Paulo quis dizer com o amor tudo suporta?
É normal uma pessoa se assustar facilmente?
Quantos anos tem Rafael Cunha?
Qual a distribuição eletrônica de K?
Quanto tempo depois da micropigmentação posso lavar o rosto?
Qual a frequência cardíaca normal por idade?
O que é pressão hidrostática e pressão oncótica?
Qual o maior dono de terras do Brasil?
Como desativar o Controle dos Pais no Family Link?
Quem teve aneurisma volta ao normal?
Quais são os aspectos psicomotores na educação infantil?