Integrais. Os carboidratos fornecem cerca de 60% da energia necessária para fazer o corpo funcionar e cereais integrais estão repletos de carboidratos complexos, que, por sua vez, são ricos em vitaminas e minerais.
Por isso, recomenda-se o consumo dos carboidratos complexos: cereais e grãos integrais (pão, macarrão, arroz, aveia, centeio...), vegetais e frutas. Para quem pratica atividade física regularmente o carboidrato é o nutriente mais importante na alimentação.
Esse nutriente é o principal combustível utilizado pelo nosso corpo como fonte de energia e uma alimentação deficiente em carboidratos pode causar alguns sintomas como fraqueza, irritabilidade e até mesmo depressão. Os carboidratos podem ser divididos em dois tipos: carboidratos simples e carboidratos complexos.
Carboidratos são macronutrientes de fundamental importância ao nosso organismo, pois sãos eles que fornecem energia para todas as nossas células, processos metabólicos e para todas as nossas atividades.
1) Principal fonte de energia do corpo. Deve ser suprido regularmente e em intervalos frequentes, para satisfazer as necessidades energéticas do organismo. Num homem adulto, 300g de carboidrato são armazenados no fígado e músculos na forma de glicogênio e 10g estão em forma de açúcar circulante.
Todos os carboidratos possuem teor calórico igual às proteínas e devem ser consumidos de forma eficaz, ou seja, através de alimentos ricos em amido associados às fibras. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)
Quanto carboidrato devemos consumir? É recomendado seguir uma alimentação que forneça pelo menos 50% do seu total calórico em carboidratos. Porém para quem pratica atividade física essa quantidade deve ser maior e vai variar de acordo com o tipo, frequência e intensidade dos treinos.
Com a diminuição de carboidratos da dieta, o organismo passa a usar as proteínas para produzir energia, causando possível perda da massa muscular. A ingestão correta de carboidrato previne o uso da proteína muscular.
Função dos carboidratos. ... Como exemplo de alimentos que possuem carboidratos complexos, podemos citar pães, massas, feijões e lentilha. Exemplos de carboidratos.
Por que os primeiros filósofos gregos são chamados de filósofos da natureza?
Como faço pra registra um balanço na Junta Comercial de MG?
Quais são as danças de salão de competição?
Como registrar uma dll no Windows 7 64 bits?
Quanto custa para fazer uma alteração no Contrato Social?
Como registrar uma empresa na Junta Comercial?
Precisa da presença do pai para registrar um filho?
Como fazer registro de atendimento psicológico?
Como registrar um boletim de ocorrência?
Como solicitar convenção coletiva no site do MTE?
Como fazer comunicação de venda de um veículo?
Quanto custa a reforma de uma cozinha?
Como pedir segunda via certidão de nascimento em outro Estado?
Como registrar rubrica no cartório?