O mecanismo de melhora do sistema imunológico está associado ao efeito que a atividade física regular proporciona ao organismo: aumento dos linfócitos, ou seja, das células de defesa que cumprem a função de combater e destruir agentes patogênicos como as células tumorais ou as infectadas por vírus e bactérias.
Prática de exercícios físicos Praticar ao menos 30 minutos de atividade física reduz o estresse, estimula a produção de anticorpos e ainda libera endorfina no cérebro, que aumenta a sensação de alegria e bem-estar.
Melhor fazer de 30 minutos diários a 60 minutos três vezes por semana. Independentemente do tipo de exercício, fracione a sessão em períodos mais curtos duas vezes ao dia, como 15 minutos pela manhã e 15 minutos à noite, se possível.
Após se livrar do coronavírus, aquela recomendação geral da Organização Mundial da Saúde (OMS) continua valendo. São pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos leves a moderados por semana ou 75 minutos de atividade intensas.
Para manter o seu sistema imunológico em bom funcionamento, é importante praticar exercícios de baixa e média intensidade. Dessa forma, há um aumento na produção de linfócitos, também integrantes do exército de defesa do organismo.
O mecanismo da melhora da defesa está associado à um efeito da atividade física regular em promover um aumento das linfócitos, células denominadas “natural killers”. A célula natural killer, linfócito atuante no sistema inato, tem como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus.
Excesso de estresse, má alimentação e o consumo de álcool ou cigarro são algumas das causas mais comuns que podem levar ao enfraquecimento do sistema imunológico, fazendo com que existam maiores chances de pegar uma doença por vírus, fungos ou bactérias.
Para fortalecer ainda mais o seu sistema imunológico você deve lavar as mãos frequentemente, limitar o consumo de café (sua acidez pode dificultar a absorção de nutrientes), reduzir a ingestão de alimentos com agrotóxicos e evitar o uso indiscriminado de antibióticos.
Um estudo de Harvard mostrou que os exercícios fortalecem o sistema imune, já que a prática de atividades físicas faz com que as células recebam mais nutrientes e oxigênio. Apenas não exagere! Ainda que não esteja totalmente comprovado, exercícios de alta intensidade parecem ter efeito contrário, uma vez que reduzem a imunidade do organismo.
Antes de mais nada, o sistema imunológico protege o corpo contra os agentes nocivos e sua função é a defesa contra infecções e doenças, destruindo células patógenas. Por isso, é importante levar um estilo de vida saudável para reforçar o sistema imunológico, especialmente quem sofre de doenças que o afetam diretamente ou doenças crônicas.
Outros chás (e ervas) para quem procura como fortalecer o sistema imunológico: 1 Chá de dente de leão; 2 Chá de limão; 3 Chás de ginseng e de ginkgo biloba; 4 Chá de camomila; 5 Ervas: orégano, sabugueiro, cravo, unha de gato, equinácea e astrágalo. More ...
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