Além de te ajudar a realizar tarefas simples com muito mais facilidade, ter uma boa resistência física pode de trazer diversos benefícios, como:
Ouça em voz altaPausarEm termos práticos traduz-se em querer subir escadas sem alterar a respiração, correr durante 20 min sem sufocar, acompanhar os filhos no dia a dia, brincar com eles e ser um exemplo de vitalidade, disfrutar do seu jogo favorito (futebol, Golfe, Paddle, ténis) com amigos sem ficar de rastos durante 3 dias, ou ...
Ouça em voz altaPausarA resistência tem fundamental importância em várias atividades esportivas, tanto coletivas como individuais. Ela é a capacidade que permite a um atleta sustentar por um longo período de tempo uma atividade física em condições aeróbicas ou anaeróbicas.
Top 6 exercícios para ganhar e aumentar a força muscular
Existem algumas maneiras de aumentar a sua resistência física, seja através dos exercícios aeróbicos ou dos exercícios anaeróbicos. Ao fazer isso, você verá que em um futuro não muito distante, a distância de uma corrida que você achava desafiadora por exemplo, agora será fácil.
A partir daí você já pode pensar em realizar alguns dos melhores exercícios de resistência física, até mesmo em casa, para melhorar o seu condicionamento. Lembre-se também de começar aos poucos! Faça sequências pequenas, com poucas repetições e, ao passar das semanas, aumente a intensidade dos exercícios.
Quem deseja aprender como melhorar o fôlego e aumentar a resistência física precisa levar em conta a importância da hidratação. Ela impacta na qualidade de vida em geral, e é especialmente importante durante exercícios físicos. Fique de olho na hidratação antes, durante e depois da sessão de treinos.
“O músculo utilizado também ajuda a absorver o impacto que de outra forma iria pressionar as suas articulações” diz ele. Então, Torres dá sete táticas (que você provavelmente não está tentando) para aumentar a sua durabilidade e resistência. 1. Misture dias de treino de resistência com dias de cardio 2. Redução do tempo de descanso 3.