Rico em fibra, a linhaça ajuda na aceleração do trânsito intestinal. “A linhaça conta com fibras solúveis metabolizadas no cólon, que promovem o aumento do bolo fecal e melhora o funcionamento do intestino.
Falando especificamente sobre a linhaça, o seu consumo em excesso pode causar um aumento do volume das fezes suficiente para obstruir os intestinos. Entretanto, segundo o Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa dos Estados Unidos, as obstruções intestinais causadas por qualquer tipo de suplemento de linhaça são raras.
A linhaça é descrita como uma pequena semente que serve como fonte de nutrientes necessários para o funcionamento apropriado do nosso organismo, como fibras, magnésio, fósforo, cobre, molibdênio e vitamina B1.
Como a linhaça parece aumentar o número de evacuações, o cuidado deve ser usado para aqueles que sofrem de diarreia predominante. Se você decidir experimentá-la, provavelmente é melhor começar com quantidades muito pequenas e, em seguida, trabalhar a partir daí.
Linhaça oferece uma riqueza de nutrientes saudáveis: Vitaminas, minerais e fitoestrógenos. Pesquisa sobre os benefícios da linhaça para a constipação são limitadas, mas promissoras. Em um estudo com adultos saudáveis, um consumo de quatro semanas de ingestão de linhaça resultou em movimentos intestinais aumentando em cerca de um terço.
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