Além da famosa vitamina C, as laranjas também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro e são fortemente conhecidas pelas suas propriedades antioxidantes. Levando em consideração as análises feitas com a laranja Mimo-do-Céu , quais são os resultados de seu potencial antioxidante?
Em relação à vitamina C existe uma pequena diferença entre as laranjas. A fruta que possui maior teor dessa vitamina é a laranja-da-baía (56,9 mg a cada 100 g de alimento), seguida da laranja-pera (53,7 mg). Todas as outras possuem quantidades similares (aproximadamente 42 mg).
Novamente devido ao alto teor de vitamina C desta fruta, comer laranja protege e estimula o sistema imunológico, melhorando as defesas do organismo. Além de contrariar o aparecimento de gripes e constipações, a vitamina encurta ainda o período de duração das patologias.
1) Aumenta a Imunidade
Elas fornecem vitamina A, ácido fólico e cobre, todos os nutrientes que desempenham um papel crucial para estimular a imunidade. Comer umas laranjas ou beber um copo ou dois de suco de laranja diariamente pode dar um impulso em seu sistema imunológico.
A laranja-pera se destaca por ser a queridinha dos brasileiros no consumo cotidiano. Ela é ideal para sucos e para consumo in natura e é pequena, ligeiramente alongada e tem poucas sementes, por isso vai bem na salada de frutas ou como acompanhamento da tradicional feijoada.
29 curiosidades que você vai gostar
A laranja-pera, produzida em larga escala e de maneira contínua por todo o ano (leve redução nos meses de inverno), é a mais comum de ser encontrada em feiras e mercados. Pequena e levemente alongada, tem uma casca lisa e esverdeada, com gomos suculentos e poucas sementes.
Ajuda a combater a formação de coágulos no sangue, controla o colesterol, fortalece o sistema imunológico e suas fibras ajudam o intestino a funcionar melhor. Tem ainda vitamina A, cobre, cálcio, potássio e vitaminas do complexo B.
Uma boa forma de obter esses benefícios, é consumir pelo menos 1 laranja por dia ou 150 mL do suco natural, que é muito rico em nutrientes mas tem a desvantagem de não possuir as fibras que existem na fruta crua.
A dose de vitamina C diária recomendada para adultos é de 90mg para homens e 75mg para mulheres, o que equivale à ingestão de apenas uma laranja e um morango por dia, sendo assim poucos os casos em que a suplementação é indicada.
Pode limpar moeda com pasta de dente?
Quem tem lúpus pode fazer aplicação de enzima?
Qual o valor do programa mais social?
O que pode substituir bem como?
Porque as pessoas não gostam de ouvir a própria voz?
O que fazer quando a Microsoft Store não baixa?
Qual deve ser o tamanho da fonte de um título?
Quais os alimentos que entopem as veias do coração?
Qual a faca certa para cortar carne?
Qual é a melhor temporada de Jojo?
Quantos anos Madara tinha na 4 guerra ninja?