Para não ser sedentário, o ideal é incluir atividades físicas no dia a dia, ou seja, de 3 a 5 vezes por semana. Felizmente, existe uma infinidade de exercícios e modalidades esportivas diferentes para atender a todos os gostos, como musculação, pilates, corrida, caminhada e até o futebol.
Para não ser considerado sedentário, o indivíduo precisa fazer atividades moderadas, pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos, ou atividades físicas intensas pelo menos 3 vezes por semana, durante 20 minutos.
Separamos algumas aplicações gratuitas, que podem ser acessadas via iOS, Android ou mesmo computador, em alguns casos, para ajudar você a sair do sedentarismo praticando atividades que se enquadrem em sua rotina. Confira!
Veja outras consequências do sedentarismo para a saúde. Para sair do sedentarismo é necessário alterar alguns hábitos no estilo de vida, mesmo durante as horas de trabalho e se possível dedicar algum tempo à prática de exercício físico.
Em relação ao sedentarismo, ele está relacionado ao desenvolvimento de tumores que afetam intestino, endométrio, pâncreas e mamas. A boa notícia é que, da mesma forma que o sedentarismo está ligado ao surgimento dessas doenças, a prática contínua de exercícios pode ajudar a preveni-los e até a tratá-los.
Mas, embora o sedentarismo seja sim um fator que contribui para a obesidade, a ausência ou insuficiência de atividades físicas vai muito além do peso, afetando do sistema neurológico às articulações e, inclusive, pessoas dentro do índice de massa corpóreo recomendado pela OMS. Abaixo, você confere os principais riscos associados à condição:
Como reutilizar a água da pia da cozinha?
Como identificar uma nota ou pausa escritas numa partitura convencional?
Como ver novamente Stories no Facebook?
Como que faz para abrir a conta digital?
O que fazer com lentes velhas?
Quantas combinações são possíveis com 6 números de 1 a 60?
Como fazer flor de vidro de shampoo?
Como chegar em Moema da Barra Funda?
O que precisa para pegar cheque no banco Itaú?
Como revender camisas de times originais?
Como ocorre o choque do peixe elétrico?
Quando retornar ao trabalho após Auxílio-doença?
O que é o Dattebayo que o Naruto fala?
Como mudar o teclado do meu iPhone?
Como identificar o morcego hematófago?