Para não ser sedentário, o ideal é incluir atividades físicas no dia a dia, ou seja, de 3 a 5 vezes por semana. Felizmente, existe uma infinidade de exercícios e modalidades esportivas diferentes para atender a todos os gostos, como musculação, pilates, corrida, caminhada e até o futebol.
Para não ser considerado sedentário, o indivíduo precisa fazer atividades moderadas, pelo menos 5 vezes por semana durante 30 minutos, ou atividades físicas intensas pelo menos 3 vezes por semana, durante 20 minutos.
Separamos algumas aplicações gratuitas, que podem ser acessadas via iOS, Android ou mesmo computador, em alguns casos, para ajudar você a sair do sedentarismo praticando atividades que se enquadrem em sua rotina. Confira!
Veja outras consequências do sedentarismo para a saúde. Para sair do sedentarismo é necessário alterar alguns hábitos no estilo de vida, mesmo durante as horas de trabalho e se possível dedicar algum tempo à prática de exercício físico.
Em relação ao sedentarismo, ele está relacionado ao desenvolvimento de tumores que afetam intestino, endométrio, pâncreas e mamas. A boa notícia é que, da mesma forma que o sedentarismo está ligado ao surgimento dessas doenças, a prática contínua de exercícios pode ajudar a preveni-los e até a tratá-los.
Mas, embora o sedentarismo seja sim um fator que contribui para a obesidade, a ausência ou insuficiência de atividades físicas vai muito além do peso, afetando do sistema neurológico às articulações e, inclusive, pessoas dentro do índice de massa corpóreo recomendado pela OMS. Abaixo, você confere os principais riscos associados à condição:
Como fazer decomposição de vetores?
Como transportar bolo no pote para vender?
Qual a maneira correta de transportar a escada no veículo?
Quando ligo o ar condicionado a ventoinha liga?
O que é tração 4x4 sob demanda?
Como transportar uma TV de um estado para o outro?
Qual a velocidade para se alternar de 4X2 para 4x4 reduzida?
Como funciona a valorização cartola?
Como transmutar minha energia?
Qual a importância da filosofia para a sociedade em que vivemos?
Como começar a trabalhar com vendas online?
Como mudar a conta padrão do Google no PC?
Pode transportar televisão deitada?
Como mudar a cor de uma porta de madeira?
O que acontece quando aumenta o custo fixo total?
Como mudar categoria CNH de C para B?
Como causar ventilação cruzada?