As consequências do sedentarismo incluem um risco maior de ter doenças do coração, ataque cardíaco, derrame e diabetes tipo 2, bem como ganho de peso e obesidade.
Além disso, uma pessoa sedentária tem um risco maior de desenvolver doenças cardiovasculares, tais como infarto e AVC, pressão alta e de diabetes do tipo 2, pelo fato de que pode acontecer resistência à insulina, especialmente quando o sedentarismo é acompanhado por uma alimentação rica em açúcar e alimentos ...
O sedentarismo é a falta ou ausência de atividades físicas, resultando em um gasto calórico reduzido. Uma pessoa é considerada sedentária quando não consegue gastar o mínimo de 2.200 calorias por semana com atividades físicas. O indivíduo ativo deve gastar no minimo 300 calorias por dia.
O indivíduo sedentário costuma apresentar problemas de autoestima, de autoimagem, depressão, aumento de ansiedade, de estresse, além de um maior risco para desenvolver os males de Alzheimer e de Parkinson.
A saúde mental afeta os sistemas: imunológico, prejudicando a imunidade e as defesas do organismo; endócrino, aumentando ou diminuindo a produção de certos hormônios; nervoso, interferindo na produção de neurotoxinas (relacionadas a doenças como Mal de Parkinson e Alzheimer), entre outros problemas.
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Além de melhorar a aptidão física, o exercício físico regular também pode melhorar a capacidade cognitiva e reduzir os níveis de ansiedade e estresse em geral. Os exercícios ajudam a melhorar a autoestima, a imagem corporal, a cognição e a função social de pacientes em risco de saúde mental.
Durante sua formação, o jovem torna hábito todas as atividades que lhe foram apresentadas durante a infância, inclusive os exercícios físicos e a prática de esportes. Sendo assim, uma das causas do sedentarismo na adolescência é justamente a falta de incentivo, principalmente dos pais, durante a infância do filho.
Dentre os prováveis prejuízos na saúde de crianças e adolescentes sedentários quando chegarem à vida adulta estão aspectos físicos, como obesidade, colesterol alto, diabetes e hipertensão arterial, além de aspectos emocionais.
O sedentarismo pode causar doenças como hipertensão arterial, obesidade, diabetes e aumento do colesterol. Embora essas enfermidades possam se manifestar somente alguns anos mais tarde, muitos dos fatores de risco surgem na infância ou adolescência, segundo o Estudo de Riscos Cardiovasculares em Adolescentes (ERICA).
A falta de atividade física na rotina pode ser causa de muitas doenças, entre elas, podemos destacar:Obesidade.Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC)Aumento do colesterol.Atrofia muscular.Aumento da pressão arterial.Problemas articulares.Diabetes tipo 2.Distúrbios do sono.
A saúde mental define o nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta a maneira como pensamos, sentimos e agimos quando enfrentamos a vida. Também ajuda a determinar como lidamos com o stresse, nos relacionamos com os outros e tomamos decisões.
Possuir conhecimentos sobre Saúde permite a busca pela vida saudável que terá como conseqüência a prevenção de doenças e o autocuidado que é influenciada pela educação, pela família, pelo ambiente de trabalho, pela comunidade e pela comunicação social.
A saúde é amplamente reconhecida como o maior e o melhor recurso para o desenvolvimento social, econômico e pessoal, assim como uma das mais importantes dimensões da qualidade de vida.
Respeitar as orientações ajuda não apenas a manter a saúde nas fases infantil e adulta, como também proporciona um melhor envelhecimento. É que o acompanhamento rotineiro impacta positivamente na longevidade, na qualidade de vida e reduz os índices de mortalidade. Na hora de consultar, prefira um Centro Médico!
Seguindo essa linha mais abrangente, a Organização Mundial da Saúde (OMS), em 1946, definiu saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas como a ausência de doença ou enfermidade. A percepção do conceito de qualidade de vida também tem muitos pontos em comum com a definição de saúde.
Doenças como osteoporose, fibromialgia e problemas de articulação podem se manifestar facilmente e dores ao menor esforço físico serão comuns. Isso pode refletir no futuro, pois um fraco desempenho físico tira até mesmo oportunidades de trabalho.
O Sedentarismo Infantil é: Considerada sedentária uma criança na faixa etária entre 06 (seis) e 17 (dezessete) anos que pratique menos de 300 minutos de atividade física com regularidade semanalmente. Em outras palavras, o equivalente a uma hora por dia de exercícios com uma periodicidade de 05 (cinco) dias por semana.
Razões para o sedentarismo
Os pesquisadores da OMS não indicam as razões específicas para o alto número de jovens sedentários, mas apontam algumas possibilidades. ... Outra razão considerada pelos especialistas da OMS é a falta de estímulo à atividade física em ambiente escolar.
Reações fisiológicas como tremores, sudorese, falta de ar, taquicardia, boca seca, dor de barriga, tensão muscular, além de liberação de endorfina e aumento do cortisol, podem ser associadas a emoções. “Os problemas de saúde física podem colocar os indivíduos em uma situação emocionalmente difícil.
Hábitos que estão prejudicando a sua saúde mental#1 Redes sociais em excesso.#2 Deixar tudo para depois.#3 Não colocar-se como prioridade.#4 Estar em relações tóxicas.#5 Não manter relações saudáveis com as pessoas.#6 Não ter um momento ou atividade para extravasar.#7 Negligenciar na alimentação.#8 Sedentarismo.
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