Como o judô tem a esportivização como meio mais forte difundido em todo mundo, está muito associado os meios de treinamento. No judô temos cinco capacidades motoras essenciais em qualquer esporte, que são: força, flexibilidade, velocidade, coordenação e resistência.
A sistematização do treinamento no Judô é complexa, pois se trata de um desporto que combina diversas capacidades motoras. Dessas capacidades , existem três que formam a base de sustentação do processo de treinamento de judocas: a FORÇA, a VELOCIDADE e a RESISTÊNCIA.
Envolve as seguintes Capacidades Físicas: Resistência cardiorrespiratória, força/resistência muscular e flexibilidade; e Habilidades Físicas: Potência (ou força explosiva), velocidade, agilidade, coordenação e equilíbrio que podem ser aprimoradas com atividades físicas (GUEDES, 2007).
Capacidades físicas ou capacidades motoras podem ser compreendidas como componentes do rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de cinco: Resistência, Força, Flexibilidade,Agilidade e Velocidade.
São todas as capacidades “treináveis” de um organismo. As qualidades são: resistência, força, velocidade, flexibilidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e ritmo.
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Força: É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos.
Os sistemas energéticos predominantes na prática do Muay Thai são os anaeróbios e as valências físicas são: resistência de força rápida, resistência de força estática, resistência de media duração, resistência muscular localizada de tronco e de membros superiores, velocidade de reação, agilidade e flexibilidade.
Boxe treino de pernasForça: que é o aumento da potência de cada golpe.Resistência: melhorar a durabilidade cardiovascular e deixa os músculos mais fortes.Velocidade: ter mais agilidade e habilidade ao efetuar cada movimentação. Pois, os seus movimentos devem ser precisos.
Do maratonista, ao velocista, do nadador ao triatleta, a resposta é força! Na minha opinião a primeira habilidade a ser trabalhada durante a fase de preparação física com um atleta é a força. E por incrível que pareça essa é a habilidade menos trabalhada pelos atletas na academia ou no estúdio.
Podemos concluir, com base na bibliografia pesquisada, que as capacidades físicas consideradas mais importantes para um atleta de futebol são força, velocidade e resistência.
Resistência de força rápida; Velocidade de reação; Flexibilidade; Capacidades coordenativas.
ESPORTE DE PRECISÃO
Nesses esportes é comparado o desempenho de atingir com um objeto algum tipo de alvo estático ou em movimento. A pontaria é a capacidade mais importante nesses esportes.
Durante uma prova de ciclismo, o atleta precisa de força para pedalar. É a capacidade motora que permite um esforço proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo. Como exemplo, podemos citar o ciclista de provas de distâncias longas.
O desenvolvimento das qualidades físicas permite ao indivíduo economizar o seu esforço, recuperar mais rapidamente, e estar menos exposto a lesões.
Força, potência e agilidade são algumas das capacidades físicas essenciais para quem pratica MMA, assim como as outras 7 capacidades trabalhadas no crossfit e importantes para atletas de MMA. Essas capacidades são trabalhadas especialmente pela variação de movimentos e exercícios presentes no crossfit.
As Técnicas de Boxe
Os golpes mais comuns são o jab, cruzado, direto e o gancho, há também os golpes curvos e retos. Geralmente os golpes são aplicados em combinações, como jab direto, jab cruzado, e o uppercut.
As principais capacidades que devem ser trabalhadas no futebol são: força, velocidade, agilidade, resistência, coordenação e flexibilidade.
O Muay Thai utiliza inúmeros golpes com os membros inferiores, tendo assim a flexibilidade como valência física indispensável para execução correta desses movimentos, agindo diretamente no resultado da performance, mostrando-se imprescindíveis principalmente nos chutes altos como o thed tad (chute circular altura do ...
A boa coordenação, ritmo, tempo e o balanço são especificidades fulcrais ao bom desempenho. Todos esses fatores físicos contribuem para o sucesso no muay thai.
Os socos e chutes são trabalhados durante toda a aula, aperfeiçoando a coordenação, o ritmo, a resistência muscular, a flexibilidade e o condicionamento cardiorrespiratório. E ainda ajuda emagrecer, pois o gasto calórico é grande.
Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc).
Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional. A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono. As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo. A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
A dança contribui para trabalhar as capacidades físicas como: coordenação, equilíbrio, ritmo, estresse, postura, socialização e faz com que os alunos explorem o espaço e manipulem os gestos e seus movimentos, facilitando a integração entre os participantes e a convivência e o respeito às diferenças.
Seriam capacidades condicionais: resistência; força; velocidade e flexibilidade.
Orientação, equilíbrio, ritmo, adaptação, acoplamento ou sincronização, reação e diferenciação fazem parte desse tipo de capacidades físicas. Especificamente, as capacidades coordenativas são aquelas que permitem que uma pessoa execute movimentos com eficácia, precisão e economia.
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