Pode ser que você chegue na academia pela primeira com um objetivo claro na sua cabeça. ... Você vai ter tempo para novas prioridades, novos objetivos, novas conquistas. Mas tudo a seu tempo. Se o seu objetivo é ficar forte, estabeleça um treino de força e mantenha-se nele até cumprir a missão.
Também é muito importante dedicar um pouco do seu tempo na academia com exercícios aeróbicos, já que eles possuem um grande gasto calórico e ajudam na queima da gordura corporal, o maior inimigo de quem deseja um corpo definido. A recomendação é que os exercícios aeróbicos sejam realizados entre 3 a 6 horas por semana.
O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.
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