No inverno o metabolismo do nosso corpo acelera, porque o corpo precisa produzir mais calor. Isso ativa mecanismos naturais que queimam gorduras acumuladas. Nessa época do ano, a queima calórica de nosso corpo pode aumentar em até 10%. Mas, para isso acontecer, é preciso controlar a alimentação e não exagerar.
Pesquisadores garantem que, durante o inverno, as pessoas costumam ganhar entre dois e três quilos, algo que é considerado absolutamente normal. Mas é possível interromper o processo, desde que se conheça os mecanismos que levam ao aumento de peso.
"Engordamos mais no inverno por dois motivos: por que sentimos mais fome, já que nosso corpo precisa de mais calor para manter sua temperatura natural, 36º C, e por que substituimos os alimentos frios - consumidos em maior quantidade nos dias quentes, como saladas e sucos - por alimentos quentes mais calóricos, como ...
1 Beba água. No inverno, a vontade de beber água diminui, mas é preciso manter a ingestão de líquidos. ... 2 Coma frutas e saladas. ... 3 Aposte nas sopas. ... 4 Beba chás. ... 5 Aposte nos termogênicos. ... 6 Diminua o intervalo entre as refeições. ... 7 Frutas quentes no lugar de doces. ... 8 Chocolate moderado.
“Quando a temperatura ambiente abaixa, o metabolismo fica mais acelerado, porque o corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura interna. Por isso, é mais fácil emagrecer no frio do que no calor”, afirma.
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Inverno é a estação mais propícia do ano para emagrecer, diz nutricionista | Rio Grande do Sul | G1. Confira abaixo dicas de alimentação para a época mais fria do ano. Além dos cuidados com alimentação, é preciso manter atividades físicas.
“Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, não é o verão e sim o inverno a melhor época para perder peso, por conta do gasto energético, aliado ao frio. Sempre que a temperatura estiver baixa e a pessoa for exposta ao frio, a necessidade energética é maior.
Maçã, abacate, cereja, ameixa, morango e pera são frutos que devem ser consumidos sempre que possível nos dias de temperatura amena, pois além de terem baixo índice glicêmico, têm fibras que ajudam a dar saciedade.
Basicamente, o gasto calórico do treino no frio é maior do que em temperatura amena pois o organismo precisa de mais energia para manter o corpo na temperatura adequada (em torno de 36,5 °C).
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