Em Força de vontade não funciona, Benjamin Hardy, psicólogo organizacional e um dos articulistas mais lidos da plataforma Medium.com na área de autodesenvolvimento e autoaprimoramento, explica como as pessoas podem melhorar suas vidas, em todos os níveis, sem contar com a força de vontade, fazendo mudanças pequenas, ...
Abaixo, os dois experts no assunto dão dicas para quem precisa aumentar a sua força de vontade.
A nutricionista Isabella Fialho acredita que quando o objetivo de perder peso é estabelecido, a pessoa deve ter três atitudes em mente: determinação, paciência e autoconhecimento. É preciso estar preparado para lidar com mudanças e pequenos sacrifícios e estabelecer objetivos a curto, médio e longo prazo.
Como ser determinado é fundamental: chega de desculpas!
4 atitudes essenciais para controlar a mente, manter a motivação e 'voar' nos treinos
Leia um livro, assista um filme, arrume a casa ou pratique exercícios, dessa forma você ocupa a mente. Lembre-se que os alimentos podem trazer prazer e alívio momentâneo, mas não são a solução. - Estabeleça metas a médio e curto prazo para sua dieta.
Para isso, a seguir indicamos 7 dicas de motivação que ajudam a manter a motivação:
Para a psicanálise, então, a vontade não é uma força, e sim a expressão de um desejo inconsciente. Somente quando uma pessoa é coerente com seu desejo surge a vontade. Se não for assim, a vontade nos trai. Por isso há planos que sempre são adiados, decisões de mudança que nunca são tomadas, ou intenções que jamais se convertem em atos.
4. A força de vontade normalmente enfraquece ao longo do dia, conforme ficamos cansados. Portanto, algumas metas podem ser mais fáceis de completar no período da manhã, como fazer exercícios. E tome cuidado para não retomar hábitos ruins após o fim da tarde. 5.
A sua força de vontade é rapidamente consumida, como se fosse a bateria do seu celular ao longo do dia. Em uma pesquisa realizada em 2011 nos Estados Unidos, a falta de força de vontade foi apontada como a maior dificuldade para a realização de uma mudança efetiva de vida.
Durante anos, McGonigal ministrou um curso bastante popular na Universidade de Stanford dedicado à ideia de que a força de vontade não é um aspecto inalterável do ser humano, mas uma reação complexa da mente e do corpo, que pode ser comprometida por noites mal dormidas, estresse e alimentação inadequada.
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