Na respiração pela boca, por outro lado, não há nenhum tipo de proteção ou filtro, então as impurezas do ar entram diretamente no organismo, o que aumenta os riscos de infecções. “A respiração oral, quando crônica (acontece desde a infância), leva a alterações em todo o crescimento da face.
A respiração pela boca pode acontecer quando há alguma alteração no trato respiratório que impede a passagem correta do ar pela vias nasais, como desvio de septo ou pólipos, ou acontecer como consequência de gripes ou resfriados, sinusite ou alergia.
Pare de respirar pela boca dormindo. Durma de lado. A respiração bucal geralmente ocorre quando você dorme com a barriga para cima, pois é uma posição em que o corpo pode ser forçado a fazer isso. Portanto, durma de lado para minimizar as chances de respirar pela boca e roncar durante o sono.
Por isso, a melhor maneira de se respirar é sim pelo nariz. A respiração nasal umidifica e aquece o ar, ao contrário do que acontece na respiração oral. Além disso, o nariz funciona como um filtro, pois purifica o ar e impede que impurezas cheguem ao organismo.
Quem respira muito pela boca não tem filtração, aquecimento e umidificação do ar inspirado, o que pode gerar repercussões pulmonares negativas, além de contribuir para a entrada facilitada de agentes contagiosos. A laringe e a traquéia também sofrem o risco de serem comprometidas.
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Como respirar corretamente?Respire pausadamente. E não no peito, por favor.Ponha o ar lá para baixo das costelas, sinta a barriga ir para fora e depois para dentro sem estufar o peito.Repita o procedimento por alguns minutos.
Infecções das Vias Aéreas: O ar que entra pela boca perde o “condicionamento” realizado pelo nariz. Assim, a garganta e pulmão podem ficar fragilizados pela agressão desse ar de má qualidade. Cansaço Frequente: A respiração pela boca provoca desconforto durante o dia e um sono ruim durante a noite.
Muito comum em quem respira pela boca, a apneia, em longo prazo, pode levar ao desenvolvimento de hipertensão arterial sistêmica, infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral, diabetes, entre outras doenças.
Método 1 de 3:
Se estiver usando a boca para respirar, feche-a e tente respirar pelo nariz conscientemente. Eleve a cabeça durante o sono. Antes de dormir, coloque um travesseiro extra embaixo da cabeça. Elevar a altura da cabeça durante o sono pode impedir sua boca de abrir.
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