Quando bebemos sentados, nossos músculos estão mais relaxados e, por isso, os nossos nervos são acionados mais rapidamente para iniciar o processo de digestão do fluído e, também, das comidas ingeridas com ele.
Uma pessoa que esteja com o coração, o leito arterial funcionando bem, os rins funcionando bem, mesmo ficando muito tempo sentada ou em pé, não tem tendência de reter líquido nas pernas. Consequentemente, não é necessário que a pessoa fique deitada à noite para eliminar esse líquido.
Para se manter hidratado, limpar o organismo e evitar complicações de saúde, não basta beber água apenas quando temos sede e compensar tomando grandes quantidades, pois isso pode sobrecarregar o corpo. "A água deve ser ingerida, principalmente no verão, de 2 em 2 horas, no mínimo 2 litros por dia.
"O que não se pode fazer é querer beber toda essa quantidade de uma vez só. O ideal é fracionar durante todo o dia. Deve ser um hábito natural", orienta o médico destacando que os rins são capazes de filtrar cerca de um litro de líquido por hora. Existe hora certa para beber água?
Ter uma garrafa de pelo menos 2 litros
No caso da pessoa não gostar de beber água natural é possível colocar uma rodela de limão ou de laranja para dar outro sabor e, assim, aumentar a quantidade de água bebida diariamente.
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O principal motivo de tomar água pela manhã é purificar e eliminar o corpo de toxinas; além disso, após horas de sono seu corpo está desidratado, não importa quanta água você tomou no dia anterior. Beber água em jejum pela manhã aumenta a produção de novas células de músculos e do sangue.
O ideal é ir bebendo devagar, e se possível andar sempre com uma garrafinha de água para ir se hidratando ao longo do dia. A intoxicação por excesso acontece em casos bem isolados, pois é necessário que a pessoa tome vários galões de água em pouco tempo para sofrer dessa condição.
Quando bebemos água, o líquido passa pelo esôfago (canal que leva o alimento ao estômago), segue para o intestino e cai na corrente sanguínea até chegar aos rins (temos dois com formato semelhante ao grão de feijão, mas bem maiores).
Geralmente uma bexiga inicialmente vazia demora cerca de 40 minutos para se tornar suficientemente cheia e satisfatória para a realização do exame. Então, cabe a você como paciente saber identificar quando inicia a sua vontade de urinar. Você deve se sentir incomodado mas não desesperado para ir ao banheiro.
- Não se pode beber mais nada até 45 minutos depois de beber a água. - Passado este tempo, a pessoa pode comer e beber normalmente. Até duas horas depois do café da manhã também não se pode comer nem beber nada.
Quando bebemos água, o líquido passa pelo esôfago (canal que leva o alimento ao estômago), segue para o intestino e cai na corrente sanguínea até chegar aos rins (temos dois com formato semelhante ao grão de feijão, mas bem maiores). ... Depois de passar pelos rins, a urina percorre caminho até a bexiga, onde é armazenada.
A quantidade de água recomendada por dia varia de acordo com a idade, o peso e até o nível de condicionamento físico de cada pessoa. No entanto, o ideal é que se evite o consumo de mais de 1 litro de água por hora, já que essa parece ser capacidade máxima do rim para eliminar o excesso de água.
Não devemos beber água se a urina estiver transparente
Isso pode levar a uma diminuição no nível de sódio no organismo, o que pode trazer consequências ruins, incluindo um ataque cardíaco.
As recomendações gerais sobre a ingestão adequada de água são, para os homen, de cerca de 3,7 litros por dia. Para as mulheres, cerca de 2,7 litros por dia. Em qualquer um dos casos, trate esses números como um valor aproximado.
As seis a oito horas recomendadas de sono são um longo período de tempo sem nenhum consumo de líquidos. Por isso, beber um ou dois copos de água assim que acorda é uma boa forma de reidratar o corpo.
Acelera o metabolismo
Mas não é só isso. Tomar água assim que acorda também ajuda a acelerar o metabolismo. Aproximadamente 500 ml de água fria aumentam a sua taxa em 24% pela manhã. Funciona da seguinte maneira: ela trabalha como uma espécie de alarme para o metabolismo.
A quantidade exata de copos de água que são necessários para encher a bexiga completamente varia para cada pessoa, sendo usualmente suficientes 4 copos de 250 ml, cuja ingesta deve iniciar 1 hora antes do procedimento.
O seu corpo muitas vezes armazena água de modo a não ficar desidratado, mas se você está constantemente ingerindo o líquido, o seu corpo expulsa um pouco do estoque Além disso, como o sangue é composto basicamente de água, a ingestão dela favorece a circulação, acelerando os processos metabólicos.
Isso porque quantidades superiores a 200 mL podem interferir no processo de digestão dos nutrientes presentes na refeição. Assim, a refeição acaba por não ser tão nutritiva uma vez que parte das vitaminas e minerais não conseguem ser absorvidos.
Mas se a ingestão for de três a seis litros em um intervalo de uma a três horas, as consequências do excesso podem levar à morte, dependendo do peso, sexo e das características de cada organismo, segundo o responsável clínico pelo Centro Integrado de Vigilância Toxicológica (Civitox/MS), médico Sandro Trindade Benites.
Novo estudo sugere que forçar o consumo de água pode levar a uma condição chamada hiponatremia. Ela pode causar letargia, náusea, convulsões e até a morte. A recomendação para a manutenção de uma boa saúde é beber 2 litros de água por dia.
Existe um limite para tudo, inclusive para a ingestão de água, mas ele é praticamente impossível de ser alcançado. Seriam necessários 15 litros de líquido ao dia para sobrecarregar um rim saudável.
Sabe-se que 95% da urina é água, 3% é ureia (composto que surge da quebra de proteínas somado a sódio, creatinina, potássio e cloro), mas há milhares de outros componentes em concentrações pequenas. Inclusive, é possível urinar pedras do rim quando elas são pequenas o suficiente.
Faça seu xixi e tome mais 2 ou 3 copos de água, por que como já falado acima, a água que você bebeu não é filtrada de uma só vez. Outra dica importante: não deixe para tomar água em cima da hora do seu exame, principalmente se esse for de abdome total.
Cada rim é composto por aproximadamente 1 milhão de glomérulos. Graças a eles, saem de circulação todas as impurezas, encaminhadas para a bexiga por meio dos ureteres. Mas a filtragem não é a única função dos rins. ;O par de órgãos é responsável também pelo equilíbrio entre sal e água no corpo.
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