Mas não há dúvida de que o aumento da massa abdominal do qual muitas mulheres se queixam na menopausa é real", afirmou. "Essa é a resposta do corpo à queda dos estrogênios na menopausa, um mudança do armazenamento de gorduras nos quadris e na cintura".
É por isso que o corpo de uma mulher na menopausa assume formas típicas masculinas, com pernas finas e barrigas redondas e avantajadas. A má notícia é que essa gordura abdominal é perigosa. Ela pode se acumular entre as vísceras e causar uma série de doenças, como o diabetes tipo 2, complicações cardíacas e até câncer.
Com isso, há uma queda acentuada dos níveis de estrogênio no organismo da mulher. Essas alterações hormonais trazem mudanças importantes na saúde física feminina e a distribuição de gordura no corpo passa a obedecer a um padrão, acumulando-se na barriga e não mais no quadril, no bumbum, nas coxas e nas mamas.
De acordo com a pesquisa, as alterações hormonais que ocorrem com a menopausa, ou seja, a queda dos níveis de estrogênio, alteram a forma como o corpo armazena gordura nos quadris e na cintura.
5 Melhores Exercícios para fazer na Menopausa
Então, resta saber como pode perder peso depois dos 50!
A partir dos 40 anos e até os 65 anos as mulheres terão uma redução fisiológica da produção de hormônios pelos ovários. Esse período é definido como climatério. A menopausa, ou seja, a data em que ocorre a última menstruação, é um evento que pode acontecer em qualquer momento nessa fase do climatério.
Para acabar com a gordura na barriga faça refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que o volume da refeição é muito grande, evitando assim a produção exagerada de insulina e o aumento da massa gorda. 4. Comer alimentos ricos em fibras. É importante ter uma alimentação rica em fibras, de preferência presente em frutas e legumes, ...
Desta forma, a atividade física torna-se fundamental para construir massa magra e prevenir a perda muscular relacionada com a idade. Os exercícios aeróbicos e de resistência podem diminuir a gordura corporal após a menopausa, aumentar a massa corporal magra e reduzir a gordura corporal em mulheres na pós-menopausa
Por isso, as mulheres durante a menopausa devem garantir um gasto de calorias maior, com atividades físicas mais intensas e uma alimentação rica em frutas e legumes que são alimentos menos calóricos. Veja o que mais você pode fazer para evitar o ganho de peso na menopausa no vídeo a seguir:
Se já passou pela menopausa, é preciso adquirir uma rotina de exercícios físicos por pelo menos 30 minutos, três vezes por semana e em ritmo moderado a intenso. Cuide da alimentação, evitando gorduras saturadas, carboidratos simples e açúcares.
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