Alguns atletas optam por tomar Whey e albumina juntos no pós-treino. Há, também, quem prefira tomar os suplementos separadamente, consumindo albumina ao acordar ou antes de dormir e Whey Protein no pós-treino.
O Whey Protein é a proteína proveniente do soro do leite. Já a Albumina é a proteína contida na clara do ovo. ... Contudo, para o desenvolvimento muscular de qualidade é preciso consumir uma quantidade maior de proteínas.
O whey protein, independentemente do tipo, possui uma absorção muito rápida. Mas isto não quer dizer que a absorção da albumina seja lenta. Por se tratar de uma proteína em pó, a albumina também será absorvida relativamente rápido pelo corpo. ... Em questão de gosto, o whey protein sai sempre na frente.
A albumina está presente em grandes quantidades no corpo, possuindo diversos benefícios, dentre eles:
Benefícios da Albumina A proteína da clara do ovo irá oferecer praticamente 4x mais do que a encontrada em apenas 1 ovo, ou seja, uma porção do produto.
As principais diferenças entre o Whey Protein e a albumina estão na absorção da proteína e no valor biológico. Para você entender quem vence essa guerra, precisa conhecer bem os dois conceitos que diferenciam uma proteína da outra.
O que é o Whey Protein? É a proteína extraída do leite durante o processo de fermentação da fabricação do queijo. O Whey Protein é um dos suplementos mais famosos do mercado e muito conhecido pelos seguidores do universo fitness.
O Whey Protein concentrado tem até 89% de proteína na composição. A versão isolada, por sua vez, apresenta 90% ou mais de proteína na composição. Já o Whey Protein hidrolisado é absorvido muito rapidamente pelo organismo e, por isso, muitas vezes é o escolhido para a suplementação dos atletas.
O que pode mudar é somente a quantidade recomendada. Normalmente, a albumina indicada é de 20 a 50g por dia, porém a quantidade de albumina que você precisa consumir por dia vai variar de acordo com sua necessidade nutricional e objetivos.
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