Sessões de HIIT são uma opção muito boa para complementar seu treino geral. Logo, não há necessidade de praticar a modalidade todos os dias da semana. ... Duas a três vezes por semana já são suficientes para trazer uma série de benefícios a seu corpo e sua saúde.
O QUE É O POWER HIIT? ... Com o Power Hiit você vai finalmente conseguir queimar gordura corporal, principalmente na região da barriga, tonificando o seu corpo com treinos rápidos, porém, altamente eficientes! Tudo sem equipamento, feito com o próprio peso do corpo.
+ Benefícios do HIIT
Ele gera um aumento do metabolismo basal, com aumento da densidade mitocondrial, aumento do EPOC – consumo de oxigênio pós-exercício por até 24h - e adaptações cardiovasculares e metabólicas. Mas, resumindo, podemos dizer que um treino de HIIT pode queimar entre 300 a 1.000 calorias.
Começou a crescer e, com três meses, já tinha 10 mil inscritos", conta. Além de montar os treinos, ela interage com os usuários e, desde o ano passado, entrou para o app Queima Diária, que tem mais de 100 mil usuários assíduos.
Portanto, a maneira mais fácil de fazer HIIT em casa é dividir cada minuto em períodos de treino e descanso. Ou seja, se você é iniciante, pode começar com 30 segundos de treino, seguidos por 30 segundos de descanso. Se você é avançado, poderá fazer 45 segundos de treino e 15 de descanso.
Cada treino dura, no máximo, 30 minutos, mas há práticas que exigem quatro minutos e trazem resultados positivos”, ressalta Ana Cristina. Hiit pode ser feito correndo, de bicicleta ou mesmo na natação.
O mais recomendado é de duas a três vezes por semana, que é o que funciona melhor para a maioria das pessoas. Fazer um exercício diário intervalado de alta intensidade não dará tempo suficiente aos músculos para que eles se recuperem ou para que o seu corpo retorne completamente à homeostase.
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