Ela nos serve de apoio e consegue deixar a bicicleta estática e estável. Enquanto a roda traseira descansa sobre um rolo, a roda dianteira é apoiada diretamente no chão ou em um apoio.
Hidrate-se da mesma forma – ou mais – que faria em um treino externo. Mesmo em casa, não abra mão das roupas corretas para ciclismo. Bermudas resistentes, tênis e uma toalha para secar o suor são importantes. Coloque um ventilador no ambiente, em sua frente, para manter seu corpo na temperatura ideal.
DICAS E CUIDADOS PARA UM BOM TREINO NO ROLO DE EQUILÍBRIO Quando você pedala no rolo, o corpo aquece mais rapidamente pois não existe vento para resfriá-lo. Um ventilador é muito útil para ajudar a diminuir um pouco a temperatura. Mesmo com ventilador, o corpo vai suar muito mais do que pedalando na rua.
Mas, se você já tem uma bicicleta, então pode comprar um rolo de treino. É só fixar a roda traseira da sua bicicleta e pedalar! Uso uma smart trainer, a Elite Drivo II, que imita as variações na estrada pelo ajuste de resistência, deixando as sessões mais intensas.”
Quais as características de um rolo de treinamento de bike ? - A bike fica solta sobre o rolo e o ciclista precisa se equilibrar enquanto pedala. Muitos podem ser dobrados para facilitar o transporte, sendo extremamente práticos para treinos de giro, aquecimento e desaquecimento.
Como posso usar o rolo de treino? Se você nunca usou o rolo de treino, é preciso entender que pedalar ao ar livre e treinar com o rolo são atividades diferentes, principalmente porque, quando a bike está parada, alguns fatores não influenciam no seu esforço, como a resistência do ar, a necessidade de equilíbrio, entre outros.
Para quem pedala, o ideal é adotar rotinas de treinamento no rolo. O treinador Gabriel Vargas dá as dicas para usar melhor os equipamentos estacionários. “Felizmente, temos algumas estratégias que tornam o tempo investido no rolo muito mais proveitoso”, diz.
O que caracteriza uma determinada população em comunidade ribeirinha?
Como são classificados os recursos organizacionais e o que os compõem?
Como são classificados os planetas que não orbitam no Sol?
Como foram chamados os agrupamentos de estrelas formando desenhos?
O que precisa para fazer empréstimo no Magazine Luiza?
Quando usar farol alto ou baixo?
Como funciona a avaliação da OAB?
Como calcular o bônus do professor 2020?
Como descobrir a cor da imagem no canva?
Que cor nasce o potro tordilho?
Como saber se o adaptador de rede está funcionando?
O que determina o início do ciclo menstrual?