O Citrato de Magnésio é importante na produção e transporte de energia, na contração e relaxamento dos músculos, na condução do estímulo nervoso, na síntese de proteínas e, em muitas reações metabólicas, nelas atuando como cofator enzimático. É, também, um dilatador dos vasos sanguíneos.
O magnésio dimalato deve ser consumido preferencialmente antes das principais refeições, na quantidade de duas cápsulas ao dia ingerido com água.
Ambas as formas são encontradas comercialmente na forma de pó e em cápsulas. Ambas são fontes de magnésio e seus benefícios são similares. A grande diferença é que o Magnésio Quelato tem um teor maior deste mineral em comparação com o Cloreto.
Citrato de magnésio é geralmente seguro para adultos que não têm problemas de saúde, e que só o usam de vez em quando. Como o citrato de magnésio atrai a água para os intestinos de outras áreas do corpo, as pessoas que a usam devem beber bastante água com ela.
O Citrato de Magnésio é um cofator para o adequado funcionamento de inúmeras enzimas. É fundamental para a estrutura mineral dos ossos. Tem influência decisiva nas contrações regulares do músculo cardíaco. Regula a pressão arterial.
Evita los productos que contengan una cantidad mucho mayor o menor, pues la dosis recomendada para el citrato de magnesio tiende a ser alrededor de 400 mg. 2 Toma cada dosis según se indique en el envase. Lee la parte trasera de la caja del suplemento para saber la cantidad de dosis que debas tomar y con cuánta frecuencia.
Y por último, un exceso en la toma de citrato de magnesio puede provocar una especie de sobredosis que se denomina hipermagnesemia.
El citrato de magnesio también se usa para vaciar el colon (intestino grueso, intestino) antes de una colonoscopia (examen de la parte interior del colon para verificar si hay cáncer de colon u otras anormalidades) o ciertos procedimientos médicos.
Muchas personas no obtienen suficiente magnesio en sus dietas. Sin embargo, antes de tomar un suplemento, debes saber que solo unas pocas porciones de alimentos ricos en magnesio al día pueden cubrir tu necesidad de este importante nutriente.
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