A Glutamina é um aminoácido, produzido pelo organismo, essencial para a síntese proteica. O consumo deste suplemento auxilia no aumento de massa muscular, evita o estado catabólico durante e posterior ao treino, e melhora o funcionamento do organismo.
Consumir acima de 40 gramas diárias de glutamina, pode prejudicar a distribuição dos outros aminoácidos no organismo. Por esse motivo, a longo prazo a Glutamina pode causar efeitos colaterais nos rins, estômago e pode levar a uma deficiência de produção do aminoácido pelo próprio organismo.
Glutamina engorda? Não, esse aminoácido não engorda! Se for ingerida nas quantidades certas e sempre aliada aos hábitos saudáveis, o que acontece é justamente o oposto, pois ela ajuda no ganho de massa muscular, disposição no treino e, como consequência, a queima de gordura.
Como tomar glutamina A quantidade diária recomendada de L-glutamina ou de Glutamina Peptídeo é de 10 a 15 g para atletas, repartido em 2 ou 3 doses, e de 20 a 40g para outras situações que devem ser sempre avaliadas pelo médico. A glutamina pode ser consumida antes do treino juntamente com uma fruta ou antes de dormir.
La glutamina puede consumirse a partir de suplementos nutricionales y a través de la ingesta de diversos alimentos, como las carnes, pescados y huevos. Vea una lista de alimentos con glutamina.
Existen 4 momentos del día en los que se recomienda tomar glutamina. Sin embargo, bajo prescripción profesional, puede ingerirse de muy diversas maneras, como por ejemplo en pulsos cada 2.3 horas, mezclada con snacks, comidas o batidos. Como pauta general, podemos asignar 5 g de glutamina en los momentos más aconsejados:
Sin embargo, cuando se ingiere sin indicación o excesivamente y sin realizar actividad física podría favorecer a la acumulación de grasa en el organismo y a su vez favorecer el aumento de peso. La ingesta en exceso de glutamina puede causar trastornos gastrointestinales como náuseas, vómitos, dolor abdominal y gases.
¿Cuáles son los efectos secundarios que podría provocar este medicamento? La L-glutamina puede ocasionar efectos secundarios. Informe al médico si cualquiera de estos síntomas es intenso o no desaparece: dolor de espalda, piernas, pies, manos o brazos. La L-glutamina podría ocasionar otros efectos secundarios.
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