Para que serve a vitamina D do sol?

Pergunta de Leonor Carneiro de Garcia em 30-05-2022
(37 votos)

A vitamina D é um importante nutriente para nosso organismo. Conhecida como a “vitamina do sol“, ela tem como sua principal função a absorção de cálcio pelo organismo, que é determinante para o desenvolvimento saudável dos ossos e dentes.

Quais são os sintomas da falta da vitamina D?

Os sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir:Baixa imunidade;Fadiga sem motivo aparente;Dores nas costas e nos ossos;Desânimo constante;Problemas de cicatrização;Perda de cabelo;Dor muscular.


Qual é a função da vitamina D no organismo?

Também conhecida como colecalciferol, a vitamina D3, auxilia a regular a homeostase do cálcio, é essencial para a manutenção dos ossos e na prevenção de fraturas e fragilidade óssea.

Qual o melhor horário para receber a vitamina D do sol?

Profissionais da área da saúde indicam que o melhor horário para tomar sol é entre 10h e 15h. Apesar de o horário variar um pouco entre um especialista e outro, é fato que, para a pele absorver a quantidade ideal da vitamina D, o sol deve estar a pino.

Como tomar sol para absorver vitamina D?

Este processo ocorre da mesma forma em todas as partes do corpo. A quantidade de vitamina D que será absorvida é proporcional a quantidade de pele que está exposta. Por isso, a orientação para ter boas quantidade deste nutriente é expor no mínimo pernas e braços ao sol sem proteção solar por cerca de 15 a 20 minutos.

A vitamina D do Sol


19 curiosidades que você vai gostar

Qual a melhor parte do corpo para tomar sol vitamina D?

Para quem prefere evitar expor a cabeça, ou o rosto, a boa notícia é que deixar braços, mãos e pernas à mostra, ou 15% da superfície corporal, já é o suficiente para que a vitamina D possa ser produzida.

Quais as frutas que tem vitamina D?

Infelizmente, nenhuma fruta contém vitamina D.

Basicamente, a vitamina D está presente apenas em alimentos de origem animal. A única exceção são os cogumelos1, que, assim como os humanos, conseguem sintetizar o nutriente quando ficam expostos ao sol.

O que é bom para repor a vitamina D?

10 alimentos com alto teor de vitamina D1 – Óleo de fígado de bacalhau. ... 2 – Bife de fígado. ... 3 – Gema de ovo. ... 4 – Atum. ... 5 – Sardinha. ... 6 – Salmão selvagem. ... 7 – Queijo fortificado. ... 8 – Cogumelos.

Como recuperar vitamina D rapidamente?

Tomar sol por 15 minutos diariamente é a forma mais eficaz de se conseguir manter bons níveis de vitamina D no organismo. Mas a alimentação sempre pode ajudar no processo - e, em casos avaliados por médicos, pode ser necessária a suplementação.



Outras questões

O que é desconsideração da personalidade jurídica direta?

O que é o plano empresarial?

Qual a ideia principal da evolução biológica?

Como usar o café no cabelo para crescer?

Como tirar cheiro de roupa na secadora?

Quantas gramas de gás vai no ar condicionado?

Quando o direito do consumidor e violado?

Quais são as funções desempenhadas pelas moléculas do DNA e RNA?

O que são competências na educação?

Quais são as atuais usinas geradoras e distribuidora de energia elétrica do nosso País?

É permitido fazer rifa no Instagram?

Quanto tempo demora para sair o CR 2021?

Qual é a melhor editora do mundo?

Quem tem stent pode tomar café?

Quais são os 5 tipos existentes de classificação dos sistemas de produção?

O que o Direito Penal significa?

O que são citocinas Pró-inflamatórias e Anti-inflamatórias?

Como limpar uma pena?

Como saber se você é filha de Iansã?

Como saber a data com de um FII?

Política de privacidade Sobre nós Contato
Copyright 2025 - todasasrespostas.com