O que substitui Pull Up?

Pergunta de Miguel Santos em 23-09-2022

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O que substitui Pull Up?

O Ring Row é um movimento que ajuda a fortalecer os pull ups, bar muscle up, e todas as variantes dos pull ups. Pode usá-lo para criar uma força posicional nos ombros, executando a puxada numa posição estendida globalmente, para forçar os ombros de volta a uma posição adequada, girada externamente.

O que fazer para substituir a barra fixa?

Alternativas para barra fixa

Pull Downs. Utilize a máquina de pulldown, caso tenha acesso aos equipamentos da academia. ...
Rosca bíceps. O bíceps é o músculo principal que o permite erguer o peso do corpo. ...
Remada com halteres. ...
Exercícios para os músculos centrais.

Como substituir flexão?

6 exercícios para fortalecer seu peitoral

Flexão de braço. O exercício mais básico e que pode ser feito em qualquer lugar, é uma excelente forma de fortalecer o peitoral e ainda trabalhar o core. ...
Supino reto. ...
Supino inclinado. ...
Paralelas. ...
Crucifixo com halteres. ...
Peck deck ou adução de peitoral.

Como substituir o pull up em casa?

O que pode substituir pullups?

Pullups horizontais.
Lat Pulldowns.
Escalada de corda.
Treinamento de Força Combinada.

Qual aparelho substitui a barra fixa?

Graviton É aí que entra o Graviton, aparelho que dá assistência à execução da barra fixa. A barra assistida replica o movimento da barra fixa com perfeição, a diferença é que a máquina “alivia” um pouco do seu peso corporal, deixando o exercício mais fácil de ser executado.

Qual exercício substitui leg press?

1. Agachamento. Um dos melhores exercícios para substituir o leg press na academia ou mesmo em casa ainda é o bom e velho agachamento. Com ou sem peso, o exercício trabalha principalmente os glúteos e o quadríceps, mas também pode ajudar a fortalecer a região abdominal e a musculatura posterior da coxa.