Segundo Viel, (2001), retração, é o estado hipertônico do músculo com encurtamento mensurável do complexo músculo-tendão.
A retração muscular foi mensurada através da goniometria nas articulações dos músculos avaliados e para a quantificação de flexibilidade de cadeia muscular posterior foi utilizado o banco de Wells.
É o encurtamento do tecido muscular, restringindo a mobilidade e flexibilidade normais desse músculo. Causas: o uso da musculatura sem trabalho de alongamento da mesma após o término da atividade física.
Tudo dói. Dores no ombro e no pescoço podem ser resultado do encurtamento dos músculos trapézio e eretores da coluna. “As pessoas têm costume de elevar os ombros e colocar a cabeça para frente, mesmo sem perceber, quando estão em frente ao computador”, comenta a fisioterapeuta. Outra região afetada é o quadril.
O teste pode ainda ser utilizado para detectar o encurtamento de outros músculos, como: Encurtamento de reto femoral. Encurtamento do músculo tensor de fáscia lata. Encurtamento do músculo sartório.
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Teste de Thomas: este teste destina-se a avaliar a presença de contratura em flexão do quadril. Neste momento é importante diferenciarmos contração muscular de contratura muscular.
Flexômetro de Leighton. Fleximeter - (Baseado no Flexômetro de Leighton) Eletrogoniômetro. Goniômetro - (Goniometria)
“O encurtamento pode ocorrer por motivo genético, em sedentários que ficam muito tempo na mesma posição, em atletas que praticam exercícios de sobrecarga, entre outros motivos.
Como ocorre o encurtamento
Quando esse movimento é feito de maneira incorreta, como em uma atividade física sem orientação adequada, ou durante muito tempo, como passar horas do dia sentado, essa musculatura pode apresentar um quadro de encurtamento.
O encurtamento se manifesta com diversos sintomas, entre eles dor na planta do pé, dor no osso do calcanhar, dor no próprio tendão de aquiles, dor nos joelhos e até dor na coluna.
A contratura muscular acontece no momento em que o músculo faz a contração de maneira incorreta e não retorna ao seu estado normal de relaxamento. Isso ocorre em resposta a uma sobrecarga de esforço exercido sobre um músculo ou tendão.
O tratamento para distensão muscular, que consiste na ruptura do tendão que liga o músculo ao osso, ou muito próxima do tendão, pode ser feito através da aplicação de gelo nas primeiras 48 horas após a lesão e o repouso, podendo ser necessário o uso de talas ou muletas, por exemplo.
Esta prova consiste de movimentos que aumentam a distância entre origem e inserção, alongando os músculos em direções opostas às ações musculares.” O teste bem realizado geralmente exige que o osso de origem do músculo fique em posição fixa enquanto o osso de inserção se move em direção do músculo em alongamento.
Colocam uma das mãos sobre a outra e elevam os braços à vertical. Inclinam o corpo para frente e alcançam com as pontas dos dedos das mãos tão longe quanto possível sobre a régua graduada, sem flexionar os joelhos e sem utilizar movimentos de balanço (insistências). Cada aluno realizará duas tentativas.
Teste de TrendelenburgO sinal de Trendelenburg é encontrado em pessoas com fraqueza da musculatura abdutora do quadril, em especial o glúteo médio. ... O sinal de Trendelenburg é positivo se, quando o quadril de um paciente que está de pé sustentado por somente uma perna, cai para o lado da perna levantada.
Teste de Ober: este teste destina-se a detectar a presença de contratura em abdução do quadril. O paciente deverá estar em decúbito lateral, com o membro a ser testado no lado de cima. É realizada a flexão do joelho a 90 graus e abdução do quadril; o examinador então solta o membro.
O encurtamento de membros, cientificamente chamado de dissimetria é uma condição onde uma perna é mais curta do que a outra. A diferença do tamanho entre as pernas pode ter variação inferior a um centímetro a mais centímetros.
Outra forma de alongar os tendões do ombro é de pé, com os braços esticados para a frente, virar as palmas das mãos para fora e cruzar os dedos das duas mãos. Depois, estender e alongar bem os braços e os cotovelos, durante 30 segundos.
Se quiser aumentar sua flexibilidade, precisa fazer parte de sua rotina diária. Se não tem muita flexibilidade de uma região, realize o alongamento da mesma como um treino —as pessoas costumam ver o alongamento como um complemento e não como um treinamento. Por isso, tente todos os dias mais um pouco.
Fatores de Risco
Encurtamento muscular: falta de alongamento. Desequilíbrio muscular: o desequilíbrio entre musculatura anterior e posterior da coxa pode levar à fadiga precoce da musculatura posterior e predispor à lesão.
Exercícios de alongamento são fundamentais para a prevenção e o tratamento de encurtamento muscular(13). Músculos mantidos habitualmente na posição encurtada tendem a perder elasticidade, mostrando-se fortes somente aos testes na posição encurtada, porém fracos quando estão alongados.
O encurtamento muscular pode limitar seus resultados e aumentar as chances de lesão. As razões para isso, são muitas. Mas precisamos entender todo o contexto que envolve o movimento, para entender porque o encurtamento muscular é tão prejudicial para seus treinos de musculação.
Os métodos para avaliação da flexibilidade podem ser classificados em função das unidades de mensuração dos resultados em adimensionais, lineares e angulares. Testes em que não existe uma unidade de medida convencional, tal como ângulo e centímetros, para expressar o resultado obtido.
?O TESTE DE ENCURTAMENTO DO ILIOPSOAS, conhecido também por Teste de Thomas, avalia o encurtamento dos flexores do quadril. O paciente faz flexão de quadril e joelho ("abraça a perna"), e se a perna contralateral se elevar da superfície indica que o músculo está encurtado.
O teste de shuttle run, também conhecido como corrida de ir e vir, tem o objetivo de avaliar a velocidade e a agilidade do candidato. Nessa prova, o examinando terá que percorrer uma distância de aproximadamente 9,14 m entre duas linhas. O candidato partirá de uma linha com diâmetro de 30cm.
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