O que significa assoalho pélvico?

O que significa assoalho pélvico?

O assoalho pélvico ou piso pélvico, como o próprio nome indica é um grupo de músculos voluntários e involuntários e ligamentos conectados a estruturas ósseas que se fundem e sustentam os órgãos abdominais e pélvicos.

Como contrair corretamente o assoalho pélvico?

1. Deite-se no chão.
2. Flexione os joelhos e coloque os pés no chão com firmeza, com os joelhos alinhados aos quadris.
3. Mantendo a sua lombar protegida, abaixe o corpo até ficar agachada.
4. Contraia os músculos do seu assoalho pélvico e levante os quadris do chão, mantendo as costas retas.
5. Segure esta posição por 10 segundos.
6. Solte.

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