Ouça em voz altaPausarTodas essas definições são para um tipo de pensamento, que a Teoria Cognitivo Comportamental (TCC) caracteriza como aqueles que vem de imediato, sem “muito pensar” e que por muitas vezes trazem consigo ideias errôneas ou carregadas de conceitos já estabelecidos pelas crenças de quem pensa.
Ouça em voz altaPausarOs pensamentos automáticos são aqueles que surgem em nossas mentes sem que haja um processo de análise ou verificação, apenas estão lá reforçando alguma crença que nós temos. Esses pensamentos, que também são chamados de erros cognitivos, podem ser positivos ou negativos.
Ouça em voz altaPausarPara identificar nossos pensamentos automáticos, devemos observar o que passa pela nossa cabeça quando experimentamos sentimentos ou reações fortes. Pensamentos aparecem em nossas mentes em formato de frases, imagens ou recordações. Algumas perguntas podem nos ajudar a identificar nossos pensamentos automáticos.
Quais os tipos de pensamentos automáticos?
Ouça em voz altaPausarPensamentos automáticos: são formas de pensamento que ocorrem em conjunto com o nível do pensar consciente e controlado. São rápidos, avaliativos, e não são resultantes de deliberação ou raciocínio.
Ouça em voz altaPausarPensamentos. Os vieses de nossos pensamentos aumentam nossa vulnerabilidade diante de eventos negativos da vida. ... Estes pensamentos são exaustivamente tratados na TCC para transformá-los, editá-los, adequá-los, modificá-los, para formas mais funcionais e adaptativas.
Ouça em voz altaPausarReconhecimento das mudanças de humor “Nos estágios iniciais da TCC, os terapeutas precisam ajudar os pacientes a entender o conceito de pensamentos automáticos e a reconhecer algumas dessas cognições.” “Uma boa regra é considerar qualquer mostra de emoção como um sinal de que ocorreram pensamentos automáticos.” “A ...
Ouça em voz altaPausar“Você é aquilo pensa”. O presente capítulo tem como objetivo: explicar como os pensamentos podem influenciar a forma pela qual nos sentimos (emocionalmente e fisiologicamente) e nos comportamos; e auxiliar a manejar tais pensamentos.
Ouça em voz altaPausarO auxílio da TCC no tratamento dos pensamentos disfuncionais O registro dos pensamentos disfuncionais — sejam verbais, sejam imagens — em uma espécie de diário é uma das técnicas trabalhadas na TCC. O objetivo é conscientizar o paciente de que ele, de fato, tem pensamentos com essa característica.
Os pensamentos automáticos são falhas cognitivas, ou seja, percepções errôneas que temos de nós mesmos e do mundo. Conseguir identificá-los e tirar o seu poder é fundamental para se desenvolver enquanto pessoa e profissional.
Este número pode variar de 12 a 80 mil pensamentos. Obviamente, na grande maioria das vezes não estamos conscientes destes pensamentos. Alguns pensamentos são automáticos, outros chegam a virar crença. Para identificar nossos pensamentos automáticos, devemos observar o que passa pela nossa cabeça quando experimentamos sentimentos ou reações fortes.
Os pensamentos automáticos não nos deixam pensar nas possibilidades de acontecimentos externos que possam ter influenciado esta não ligação, isto é, que o recrutador pode estar ocupado, ter tido um imprevisto ou que irá retornar até o final do dia. Clareie seus pensamentos com ajuda do “Detox da Mente”!
No campo da Psicologia, se dá mais ênfase aos pensamentos automáticos negativos porque, em geral, são esses que os indivíduos desejam e precisam mudar. Contudo, existem pensamentos positivos de reforço como, por exemplo – “eu sabia que conseguiria”, “no final sempre consigo resultados bons”, “eu confio em minhas capacidades”.
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