A nutricionista Flávia Sgavioli, de São Paulo, revela outros alimentos que acrescentam uma boa dose de fibras na sua dieta:
Teor de fibras nas frutas
| Frutas | Quantidade de fibras | Calorias |
|---|---|---|
| Pêssego | 2,3 g | 44 kcals |
| Pera | 2,2 g | 47 kcals |
| Maçã com casca | 2,1 g | 64 kcals |
| Limão | 2,1 g | 31 kcals |
A maçã é uma fruta muito nutritiva que pode ser utilizada de variadas formas: Maçã cozida ou assada - útil principalmente em caso de problemas gastrointestinais como vômitos ou diarreia Maçã crua com casca - ajuda a diminuir o apetite pois tem muitas fibras e a regular o intestino Maçã crua sem casca - indicado para prender o intestino
A maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias. Além disso a maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a maçã tem os seguintes benefícios para saúde:
Os benefícios da farinha de maçã estão relacionados com a redução de colesterol e triglicérides, além de aumentar a saciedade e diminuir a fome.
Suco de maçã: ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite porque tem uma fibra chamada de pectina que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade; Maçã desidratada: ótima para as crianças, pois tem uma textura mais crocante que pode ser usada como substituto da batata frita, por exemplo.
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