Como corrigir a postura corporal
Dicas para manter a postura correta Não cruze as pernas, pois essa postura pode causar escoliose e dores na coluna. Os ombros e a coluna devem permanecer eretos. Mantenha o tronco apoiado no encosto da cadeira. Os cotovelos devem permanecer próximos ao corpo.
6 truques simples para melhorar a sua postura no trabalho
A postura correta consiste em ambos os polegares apontando para frente e os ombros alinhados. Ortopedistas e fisioterapeutas conseguem identificar os pacientes que não seguem esses padrões a partir testes. Assim, é definido o melhor tratamento para cada caso.
Mantenha uma postura ereta na cadeira mantenha o pescoço reto e os ombros relaxados; mãos, punhos e antebraços devem ficar em linha reta em relação ao teclado; encoste a lombar na cadeira completamente e deixe a coluna reta com os ombros levemente para trás; não cruze as pernas.
Os estudantes devem estar sentados com as coxas paralelas ao solo e com os joelhos dobrados. A coluna deve permanecer reta, formando um ângulo de 90º. Essa postura é muito importante para que a pessoa sente sobre os ísquios, os ossos responsáveis pelo empilhamento da coluna vertebral.
Como é feito o diagnóstico Se a pessoa não conseguir colocar as mãos no chão, não é preciso forçar muito; Nessa posição o profissional pode observar se surge uma região mais alta da coluna de um dos lados; Se for possível observar este 'alto', chamado de gibosidade, isso indica que há uma escoliose desse mesmo lado.
Afinal, não é difícil encontrar uma série de sugestões de como se posicionar "corretamente" na cadeira, divulgadas por leigos e até por profissionais. Geralmente, recomendam que você se sente com a coluna ereta, os joelhos formando um ângulo de 90 graus e os pés apoiados no solo.
Caso trocar de cadeira não seja uma opção, coloque um travesseiro para a lombar nas costas. Ajuste o monitor para ajudar a postura. Caso trabalhe em um escritório na frente de um computador, incline o monitor um pouco para cima para se forçar a sentar reto. Obviamente, não levante demais a ponto de inclinar o queixo para cima. [10]
A prática de exercícios físicos é fundamental para fortalecer os músculos das costas e do abdômen e, assim, ser mais fácil manter a postura adequada. Confira alguns exercícios simples para melhorar a postura. Veja uma boa postura para ganhar qualidade de vida: If playback doesn't begin shortly, try restarting your device.
Cadeira ideal para trabalhar ou estudar Usar sempre uma cadeira ergonômica é uma excelente solução para evitar as dores nas costas causadas pela má postura sentado. Assim, quando comprar uma cadeira para ter no escritório esta deve ter as seguintes características: A altura deve ser ajustável;
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