7 coisas que não deve fazer quando acordaCeder à tentação do snooze. ... Ficar enrolado na cama. ... Ler e-mails e ir ao Facebook. ... Tomar café ... Arranjar-se no escuro. ... Deixar a cama desfeita.
Há uma razão pela qual é tão bom se alongar ao acordar. Durante a noite, durante o sono REM, os músculos estão literalmente paralisados (atonia), e reativá-los libera endorfinas que estimulam a energia. Se você puder fazer algumas posições simples e energizantes da yoga é melhor ainda.
Banhos podem animar sua manhã e também podem ser relaxantes quando tomados antes de dormir. Adoramos os dois resutaldos, depende do nosso humor.
Quem acorda cedo com disposição tem mais chances de conseguir emagrecer. É que a energia do sol da manhã deixa o cérebro mais focado e alerta, favorecendo que novos hábitos sejam incluídos no dia a dia. Por isso, se o objetivo é perder peso, a dica é apostar em algumas atitudes simples antes do meio-dia.
Ainda segundo os estudos, quem acorda antes das 7:00hrs tende a ir para cama sempre nos mesmos horários e tomar um café da manhã mais completo, o que melhora o funcionamento do metabolismo e ajuda a perder os quilinhos a mais.
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Acordar cedo está associado por muitos a uma maior produtividade, uma vida mais saudável e até a felicidade. Por outro lado, para parte das pessoas, estar na cama até o meio ou fim da manhã representa preguiça, problemas e falta de entusiasmo.
1- Você ficará mais desperto para o dia
Uma forma de amenizar essa sensação de que a “mente não acordou”, é justamente tomar um bom banho de manhã. Lembre-se que o banho não precisa ser demorado, menos de 5 minutos já é mais do que o suficiente para despertar e se sentir mais ativo.
Alguns dermatologistas sugerem um banho a cada dois dias. Mas como tomar banhos diários provavelmente continuará sendo parte da sua rotina, o ideal é que eles sejam mais curtos e nunca com água muito quente.
De acordo com o estudo, a água deve estar a 40 °C para oferecer melhor qualidade de sono e te ajudar a adormecer mais facilmente. Além disso, você deve ligar a ducha duas horas antes de se deitar. Não há um tempo certo para que você termine o banho, porém 10 minutos debaixo do chuveiro já são suficientes para relaxar.
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