Exercícios para culote: descubra 7 métodos infalíveis
“Tanto pedalando ou correndo, nas ruas quanto numa bicicleta ou esteira ergométrica, o treino ajuda a perder a gordura localizada no quadril e coxas. Como as atividades são predominantemente aeróbicas, utilizam as gorduras como fonte de energia”, explica Bruna.
O acúmulo de gordura na região ginóide é mais comum em mulheres do que em homens. Esse acúmulo é causado por conta do desequilíbrio entre estrógeno, progesterona, testosterona. Os hormônios femininos (estrógeno, progesterona) são os principais causadores da gordura localizada nas coxas e quadris.
Como perder o culote: 5 exercícios poderosos!
Exercite-se por, no mínimo, 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Você não pode minimizar a gordura existente no quadril sem diminuir sua quantidade em todo o corpo. Também é impossível localizar o treino de forma correta com apenas exercícios tonificadores ou musculação.
Dentre eles, podem ser incluídos caminhada ou corrida, ciclismo, natação e dança. Se você deseja acelerar a redução de gordura no quadril, treine durante 1 hora em cinco a seis dias por semana, ou tente atingir 300 minutos de treino semanal.
As dietas com baixo teor de carboidratos são especialmente eficazes na redução da gordura visceral. Estudos mostram que uma dieta cetogênica também pode ajudar a reduzir a gordura visceral. O exercício aeróbico regular é uma ótima maneira de eliminar a gordura visceral. É comumente conhecido como cardio e queima muitas calorias.
Conheça seus principais aliados na hora de diminuir a concentração de gorduras nessa região do corpo. 1. Alimentação saudável Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado consumir pouca gordura, muita fruta e verdura.
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