Uma maneira eficaz de melhorar esse fundamento é realizando treinamentos específicos.
Veja como melhorar um dos principais fundamentos do basquete: o arremesso!
Os músculos da parte superior do corpo ajudam no impulso e lançamento do arremesso de peso no campo. Exercícios para melhorar a força e desempenho incluem supino, flexões e e extensões de bíceps e tríceps.
Fique diretamente na frente da cesta e atrás da linha de três pontos, com a ponta dos pés na direção do alvo. O pé dominante deverá ficar cerca de 15 cm na frente do outro para que o corpo tenha equilíbrio e você tenha uma base para acertar o arremesso.
Corra regularmente. Um jogo completo de basquete inclui muita corrida. Jogadores não acostumados à corrida ficarão cansados muito rapidamente. Você nem ao menos precisa ser o melhor defensor ou arremessador se não puder seguir o ritmo de seus oponentes.
A primeira coisa que você deve aprender é a driblar alternando as duas mãos. Se você está começando, um bom exercício é driblar umas 20 vezes sequenciais com a mão que você tem mais habilidade e depois com a outra. É importante treinar com as duas, mesmo que não seja fácil, pois ganhará agilidade.
Para se ter um bom controle de bola, é preciso trabalhar diariamente com exercícios técnicos. O objetivo é ter desenvoltura em ambas as mãos. Por isso, o ideal é praticar com duas bolas ao mesmo tempo, uma em cada mão.
Tipos de arremesso no basquete
O arremesso do handebol algumas vezes precisa ser forte e potente. Para isso, faça uma alavanca com o seu braço. Isso trará mais força e menos desgaste físico principalmente se você for bater uma falta direto para o gol ou arremessar por cima da barreira.
Pratique a posição do braço sempre que puder. Quanto melhor você estiver na posição de arremesso, carregando seu cotovelo e punho, mais forte será o chicoteio.
O Basquete, assim como o Futebol, está presente nos principais sites de apostas. Algumas casas de apostas podem oferecer melhores oportunidades do que outras. Principalmente em relação a odds, bônus e quantidade de mercados. Para facilitar sua comparação, nós recomendamos 4 boas casas para apostar em Basquete:
Interessado em se tornar um jogador de basquete melhor? Independentemente de ser um iniciante ou de estar esperando para sair do banco de reservas, há muitas maneiras de melhorar suas técnicas. Afinal, até mesmo os jogadores mais competitivos treinam duro todos os dias!
Caso seu objetivo seja jogar basquete no time da escola, da universidade ou até a nível profissional, é fundamental aperfeiçoar o arremesso. Quanto melhor ele for, maiores serão as chances de conseguir uma vaga em um time; para isso é importante treinar regularmente, melhorando seu chute.
Escolha um ponto (como a borda da cesta de basquete) e fixe sua visão nele enquanto começa a driblar e fazer seus exercícios. Drible constantemente. Aprenda a ‘sentir’ onde a bola está o tempo todo. Tenha controle sobre ela. Consiga fazer tudo que quiser. Tente não permitir que a bola toque a palma da mão.
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