Dicas para melhorar a flexibilidade do corpo
Treinar de duas a três vezes por semana é uma boa maneira de manter a flexibilidade alcançada. É importante ressaltar que exercícios de alongamento não servem para implementar a força ou a resistência aeróbia. Cada exercício de alongamento deve ser feito de 3 a 5 vezes em cada sessão de treinamento.
As principais causas de limitações articulares podem ser devido a problemas de natureza mecânica ou a problemas patológicos que atingem as estruturas articulares.
Os exercícios de flexibilidade, como o próprio nome diz, ajudam a aumentar o alongamento dos músculos, melhorando a amplitude dos movimentos. Mais flexibilidade também é importante para ajudar na prevenção de possíveis dores após o treino.
Flexibilidade pode ser definida como a capacidade de a estrutura muscular esquelética se estender, sem danos, ferimentos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.
Para desenvolver uma boa elasticidade, é importante adotar estratégias que auxiliem no processo. Independentemente da atividade exercida, é preciso alongar-se diariamente. Além de melhorar a postura e reduzir a rigidez muscular, ter um corpo mais flexível ajuda a prevenir o surgimento de possíveis lesões.
Ao comer os alimentos certos pode melhorar a elasticidade da sua pele, sem fazer muitas mudanças no seu estilo de vida. Frutas e vegetais têm várias vitaminas que aumentam o nivel de colagénio no seu corpo, beneficiando directamente a sua pele. Vegetais de folha verde escura estão repletos de antioxidantes e vitamina C, ...
O melhor momento para fazer esse tipo de alongamento é antes ou após um treino. Isso porque quando feito antes, o movimento de rolar o corpo funciona como um aquecimento e ao fazer depois da atividade física, o movimento pode ajudar no alívio das dores musculares. O ideal é rolar cada grupo muscular ao menos 10 vezes.
Agora, se você quer resultados em tempo recorde contra a flacidez do corpo todo, a dica é apostar em fórmulas poderosas a base de colágeno hidrolisado, especialmente se você já passou dos 40 anos. O Renova31, por exemplo, é feito de colágeno que age direto na pele.
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