A água morna é a melhor amiga de umas mãos geladas — ao contrário da água quente, que pode ser a responsável pela perda de sensibilidade e por várias queimaduras. Basta mergulhar as mãos durante um minuto em água com uma temperatura amena. Se não resultar, opte por um tradicional saco de água quente.
Inspirar, reter e expirar Na expiração, esse calor é dissipado e ao reter o ar com os pulmões vazios, o corpo esfria. O inalar, chamado Puraka, tem a força ativa e atrativa, o expirar, chamado Rechaka, é a força passiva e expressiva. Reter a respiração com os pulmões cheios (Antar Kumbhaka) tende a esquentar o corpo.
Etapa 1 Comece sentado com as pernas cruzadas e feche os olhos. Etapa 2 Descanse as mãos sobre as coxas e feche a boca. Etapa 3 Inspire profundamente pelo nariz e expire. No final da expiração, encaixe o abdômen com a coluna, expelindo o ar que ainda existe pelo nariz.
Colocar cobertores sobre a pessoa e manter o pescoço e a cabeça bem agasalhados; Colocar bolsas de água quente sobre o cobertor ou outros dispositivos que ajudem a aumentar a temperatura corporal; Oferecer uma bebida quente, evitando que seja café ou uma bebida alcoólica, pois aumentam a perda de calor.
O melhor tecido é a lã”, diz Brotto. Blusas, meias, gorros e outras roupas de lã vão garantir um inverno quentinho.
A respiração pode ser entendida sob dois aspectos: O conjunto de processos de troca do organismo com o ambiente externo que permite a obtenção de gás oxigênio e a eliminação do gás carbônico. Estudaremos a respiração segundo esse último aspecto. Veremos, portanto, como o gás oxigênio é absorvido do ar atmosférico e chega às nossas células;
A respiração é uma função tão básica do corpo humano que, na maioria das vezes, passa despercebida. Porém, mesmo que o organismo faça isso involuntariamente, nem sempre o modo de respirar está correto. Por sorte, você pode melhorar a respiração com algumas mudanças simples, obtendo mais oxigênio e se sentindo menos tenso.
Tente praticar a técnica da respiração profunda por dez a 20 minutos todos os dias. Encontre um local confortável para se sentar com as costas eretas. Você precisa estar confortável para meditar, mas sem deixar a postura ficar desleixada. Ao sentar-se com as costas eretas, os pulmões se expandem mais, facilitando a respiração profunda e constante.
É esse tipo de fenômeno que ocorre sem parar no interior das células viva, liberando a energia que garante a atividade dos nossos órgãos por meio do trabalho das células. A respiração pode ser entendida sob dois aspectos: O conjunto de processos de troca do organismo com o ambiente externo que permite a obtenção de gás oxigênio e ...
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