Veja 9 formas de driblar o sono na hora de estudar
Estudar à noite: 7 dicas para não cair no sono ou perder o foco
O que fazer quando estiver com sono em aula?
Nas últimas décadas, tanto a qualidade quanto a quantidade do sono diminuíram. De fato, muitas pessoas regularmente dormem mal e uma noite de privação de sono afeta seu cérebro e implica na velocidade das suas reações, dificuldade para prestar atenção e como você classifica as informações ou lembra delas.
Comer pequenos lanches recheados com certos nutrientes e gorduras boas é uma ótima maneira de obter energia e uma das boas formas de tirar o sono durante o dia. Um estudo descobriu que um café da manhã rico em fibras proporcionou o maior impulso no estado de alerta, e proteínas de alta qualidade também são importantes.
As técnicas para vencer o sono são diferentes das técnicas para vencer a preguiça de estudar, por exemplo, embora haja alguma influência entre elas. Dito isso, saiba que abordaremos aqui dicas que ora servem para uma situação, ora para outra, ora para ambas. Cabe a você avaliar quando é o caso de aplicar uma ou outra.
Fazer exercícios leves, beber água e até assistir um vídeo na internet podem espantar o sono na hora de estudar. Por Jessica Gonçalves Pereira A rotina de estudos de quem está se preparando para os vestibulares e Enem é cheia de exigências.
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