Neurocientistas dizem que estas são as 5 melhores maneiras de limpar uma mente perturbada:
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Tudo traz preocupação e tensão, fazendo com que fique remoendo pequenos diálogos e acontecimentos e isso acaba atrapalhando o sono, trabalho e outras atividades. Muitas vezes a ansiedade pode ser tão grande que chega a causar falta de ar, dor de barriga, palpitações e até dores de cabeça.
Mantenha um diário, escreva um conto, ou pratique suas técnicas de poesia — a escrita é uma ótima atividade para tirar o foco dos problemas, desde que você escolha um tópico que não tenha relação com o assunto que tem ocupado sua mente.
Significado de Perturbada O mesmo que: confusa, alterada, desarranjada, desnorteada, desvairada, transtornada, túrbida.
Passe a se interessar por correr, nadar, jogar futebol, basquete etc. Além disso, toda forma de exercício ajuda a liberar a tensão, aumentar a sensação de felicidade e melhorar o foco no corpo de maneira positiva. A yoga é outra alternativa para quem quer parar de se masturbar tanto. Adote uma alimentação saudável.
Aprenda a parar de vez em quando para conseguir se concentrar em tudo o que vive. Separe horários e momentos em que você esteja livre para fazer essa pausa, como logo de manhã, depois que acordar e tomar café.
Você também pode limitar as vezes em que fica sozinho em casa. Se você costuma se masturbar uma ou duas horas antes de os seus pais chegarem do trabalho, vá fazer uma caminhada ou concentre-se nos deveres de casa. Mesmo que os seus amigos estejam ocupados, você pode sair para limitar o seu impulso de se masturbar.
A vontade de se masturbar pode ser muito forte. Por isso, você precisa de energia para não ceder à tentação. Durma pelo menos oito horas por noite. Se você costuma se deitar tarde demais, marque o horário certo no relógio.
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