5 atitudes que afastam os pensamentos negativos
A meditação, ou deixar a mente em branco, é um estado de silêncio mental no qual tudo aquilo que passa pela sua mente durante esses instantes de meditação fica em segundo plano. A meditação em grupo contribui para uma motivação agregada de crescimento pessoal, compartilhando com o contexto comum.
Não apenas desamores, mas todo tipo de situação que não nos deixa seguir em frente.
Método nº2: Concentre-se em sua respiração, inspire e expire; tudo que importa nesse momento é ouvir o ritmo tranquilo de seu corpo. Muitas vezes durante o relaxamento é natural que sua mente disperse e vagueie com outros pensamentos, porém o importante é tentar reconduzi-los e voltar a se concentrar em sua respiração.
São Miguel Arcanjo, que precipitaste no inferno a Lúcifer e aos outros espíritos malignos, expulsa da minha cabeça todos os pensamentos de ódio, raiva, vingança, pensamentos impuros, medos, angústias, negatividade, insegurança e ideias perversas. Fortaleça-me contra todas as outras tentações e manipulações do demônio.
É muito comum os pensamentos negativos surgirem em um momento de estagnação da vida. Outro fator que também pode ser um facilitador de pensamentos negativos é a nossa tolerância às frustrações. Decepções com as pessoas, com o trabalho e outros fatores da vida acontecem mas cada tem o seu jeito de lidar com isso.
Quais são as principais formas de esvaziar a mente?
Estima-se que demore 300 milissegundos antes do pensamento se tornar consciente. “Não é possível esvaziar a mente, mas práticas como meditação podem auxiliar a concentração e o gerenciamento das nossas ideias”, diz o médico Fernando Gomes Pinto, membro da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia.
Existem várias opções para se distrair e descansar sem cair no tédio
Ficam aqui algumas sugestões que podem ajudar a lidar e a gerir o mal-estar que os pensamentos obsessivos vão criando:
Imagine que pensar é como respirar; você faz isto o tempo todo e sem se dar conta. Porém, prenda a respiração se precisar; a meditação o ajudará a aprender como se livrar de pensamentos insistentes. Todas as manhãs, passe de 15 a 20 minutos meditando.
É um princípio básico: todos devem pensar antes de falar algo, mas alguns acabam se metendo em problemas por pensarem tanto, a ponto de limitar a capacidade de agir, ou por ficarem um estado de ansiedade incontrolável. Você está procurando por uma maneira de parar de pensar em excesso?
Assim como se alimentar, pensar é algo que os humanos precisam fazer para sobreviver; às vezes, é difícil julgar se você está dando grande importância a uma questão trivial ao refletir demais sobre ela. No entanto, existem vários indícios que mostram que um indivíduo está exagerando.
Ao sentir que não sabe o que fazer para interromper os pensamentos, é preciso aprender como “esquecê-los”, de forma que seja algo que consiga realizar deliberadamente. Imagine que pensar é como respirar; você faz isto o tempo todo e sem se dar conta.
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