Muitas pessoas acreditam que o metabolismo corporal fica mais acelerado quando nos alimentamos de três em três horas, o que não é verdade. As pesquisas científicas desta área apontam que comer a cada três horas não altera em nada o metabolismo e nem aceleram a queima de gordura.
Alimentar-se a cada 3 horas para emagrecer é um assunto um pouco polêmico. Ainda não há estudos que comprovem essa teoria, entretanto acostumar o corpo a se alimentar a cada 3 horas pode ajudar a criar uma rotina alimentar. Dessa forma, o corpo consume os alimentos no horário correto e em menor quantidade.
Ela conclui explicando que o jejum intermitente pode estimular a reeducação alimentar e a dieta hipocalórica aliada à atividade física. Mas, por outro lado, também pode desencadear comportamentos alimentares compulsivos. Portanto, ter uma mudança no estilo de vida ainda é a melhor estratégia para perda de peso.
Conhecido no YouTube por inúmeras dicas de vida saudável, Moacir Rosa analisa que a melhor forma de emagrecer é pelo jejum intermitente, em que a pessoa passa até 20 horas sem ingerir comida.
3. Alimentos ricos em fibrasFrutas com casca, como laranja, tangerina, morango, mirtilos, framboesa, maçã, pêra, pêssego, ameixa e abacate;Vegetais, como alface, tomate, brócolis, cenoura, berinjela, abóbora, repolho, alcachofra, vagem e aspargos;Grãos, como lentilha, grão de bico e feijão;
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Sete alimentos para evitar se você quer perder barrigaQUEIJO. Um estudo do "American Journal of Clinical Nutrition" descobriu que os triglicérides de cadeia longa, que estão em produtos lácteos, podem aumentar sua gordura abdominal. ... REFRIGERANTE. ... SUCO DE FRUTA INDUSTRIALIZADO. ... CARNE PROCESSADA. ... ÁLCOOL. ... SAL. ... PÃO.
9 alimentos que secam a barrigaTemperos. Com ação termogênica, especiarias como canela, gengibre, pimenta e mostarda elevam a temperatura do organismo acelerando o metabolismo em até 20%. ... Azeite extravirgem. ... Probióticos. ... Frutas vermelhas. ... Abacate. ... Óleo de coco. ... Vinagre. ... Chás verde e branco.
Assim, você saberá mais facilmente onde cortar excessos. São necessárias 3.500 calorias a menos por semana – ou 500 a menos por dia – para perder um quilo por semana. Ou seja, para perder dois quilos em uma semana, você teria que cortar mil calorias por dia.
Uma pesquisa da Universidade Federal de Lavras (UFLA) confirmou que um tipo de jejum intermitente é eficaz para a perda de gordura: o 16/8. Nesse tipo de dieta, o indivíduo mantém jejum por um período de 16 horas, e uma alimentação regrada nas demais 8 horas do dia. Mas, tudo com um acompanhamento nutricional.
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