As pessoas com o biotipo corporal ectomorfo apresentam corpo mais magro e esguio, ombros estreitos e membros compridos. De forma geral, as pessoas com esse biotipo apresentam metabolismo mais rápido e, por isso, são capazes de perder peso mais facilmente e tem mais dificuldade para ganhar massa muscular.
Os mesomorfos tendem a ter pernas e braços bem desenvolvidos, com músculos fortes e definidos. Esse é um tipo físico encorpado, com mais gordura corporal. As pessoas com esse tipo de corpo normalmente possuem ossos largos, quadris e coxas grandes e rostos redondos.
Já quem tem o corpo endomorfo costuma ter as pernas largas e os braços magros, então a região mais tonificada e forte está localizada nos membros inferiores.
As fontes magras de proteína são as que realmente vão ajudar na construção muscular, isso porque possuem maior quantidade de proteína com menor quantidade de gorduras....Proteínas
O ectomorfo precisa comer bem se quiser ganhar massa muscular, pois esse biotipo precisa ingerir muitas calorias para conseguir construir músculos. Além disso, com a prática de exercícios de força, as necessidades energéticas será aumentada e se você não atingir a quantidade de macros, não haverá muito progresso.
Pessoas com este biotipo possuem estrutura óssea avantajada, músculos bem definidos e corpo atlético. Outras características são a potência muscular, peitoral e ombros largos e pouca gordura corporal.
Mesomorfo. Os mesomorfos apresentam o copo magro, porém musculoso, mesmo sem trabalhar os músculos. Tem visual atlético, pouca gordura abdominal, tronco desenvolvido e cintura estreita.
Mesomorfo. São mulheres com o corpo mais atlético, que costumam ter o torso e os ombos mais largos, com uma cintura e quadris estreitos, tendo pouca gordura corporal e membros mais fortes e musculosos.
As pessoas de corpo ectomorfo são aquelas com metabolismo acelerado e que quase sempre têm uma grande dificuldade em ganhar peso, pois queimam calorias muito rápido. A aparência do corpo é de uma pessoa magra com ombros curtos, peitoral plano e ossos pouco densos.
Em termos de características o ectomorfo possui uma estrutura menor, com ombros pequenos, peitoral reto, algo que é muito mais da ordem óssea, e por isso é uma das marcas mais importantes neste sentido.
Como deve ser a alimentação de um Ectomorfo? Esse somatotipo possui dificuldade em aumentar a massa muscular. Por isso, sua alimentação precisa ser composta por alimentos que geram o ganho dos músculos.
Se a alimentação for inadequada e gerar ganho de peso, o Ectomorfo acumulará toda a gordura na região da barriga, enquanto os demais membros permanecem finos. Com a dieta e o treino para Ectomorfo correto, o indivíduo consegue driblar a magreza e definir seus músculos.
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