A taurina, ou ácido 2-aminoetanossulfónico é um ácido orgânico, contendo enxofre, encontrado na bílis. É um dos aminoácidos não-essenciais mais abundantes do nosso organismo, especialmente no sistema nervoso central, nos músculos esqueléticos, no coração e no cérebro, bem como nos intestinos e ossos esqueléticos.
A taurina é um aminoácido produzido em sua maior parte no pâncreas, no fígado e nos rins, mas também pode ser sintetizado em menor quantidade no cérebro e em outros tecidos do corpo. A taurina é "fabricada" a partir da metionina e da cisteína, que são substâncias da mesma categoria, com participação da vitamina B6.
Aminoácido produzido pelo corpo humano e que também pode ser encontrado nas bebidas energéticas, a taurina está presente em diversos órgãos, como o coração, cérebro, olhos, músculos e ossos.
A taurina pode ser encontrada em alguns alimentos, como peixe, frango, peru, carne vermelha ou frutos do mar.
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Peixes;
Peixes;
Frutos do mar, como mariscos, vieiras, lulas ou ostras;
Leite e derivados, como iogurte e queijos;
Aves, como frango e peru;
Carne bovina.
O ingrediente ativo do energético é a taurina, uma substância que existe no sêmen de boi. Esse aminoácido, porém, foi isolado em laboratório pela primeira vez em 1827, como um componente da bile do fígado do touro.
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A taurina é um aminoácido sulfurado importante na dieta de cães e gatos. É encontrado em altas concentrações no coração, no cérebro, nos músculos e na retina.
De acordo com evidências, a taurina não tem efeitos negativos quando utilizado nas doses indicadas. Indivíduos com problemas renais devem evitar o consumo deste aminoácido e dos demais, via suplementação. De qualquer forma, não é recomendado o consumo deste suplemento caso você esteja amamentando ou grávida.
Estudos mostram que o limite seguro para consumir esse aminoácido é de três a seis gramas diárias no período de um anos. Usualmente, são consumidas doses de 500 a 2000mg de taurina.
A taurina é primordial para o funcionamento do coração, da visão e do sistema reprodutivo dos animais, além de participar da formação da bile, sendo um importante agente na digestão.
Não é recomendado. Há evidência de problemas psicológicos a partir da combinação, incluindo batimento cardíaco alterado, pressão desregulada e quem sabe o que mais. Ao invés disso, experimente tomar de 2 a 3 gramas de taurina antes de se deitar.
São bebidas não alcoólicas com combinações de ingredientes que comumente incluem cafeína, taurina, vitaminas, bem como outras substâncias como glucuronolactona, aromatizantes e corantes.
Uma xícara de café preparado pode conter de 95 a 200 mg de cafeína. A taurina é um aminoácido que também ajuda a regular o nível de água e sais minerais no sangue. É um ingrediente mais comumente encontrada em carnes, peixes e leite materno.
Os energéticos são bebidas não-alcóolicas que estimulam o metabolismo humano fornecendo a energia a quem bebe através da ingestão de taurina. O principal ingrediente ativo das bebidas energéticas é a taurina, que é um ácido 2-aminoetanosulfónico, orgânico, que contém enxofre, e é naturalmente originário na bílis.
Água gaseificada, açúcar, xarope de glicose, taurina (800mg/200ml), cafeína (65mg/200ml), vitaminas B3, B6, B2, e B12, cloreto de sódio, extrato de semente de guaraná (8,4mg/200ml), glucoronolactona (4,2mg/200ml), inositol (1,2mg/200ml), maltodextrina, acidulante (ácido cítrico), aromatizantes naturais e artificial, ...
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A taurina é um ácido aminosulfônico, um composto análogo a um aminoácido que ao invés do grupo ácido carboxílico COOH, contém um grupo de ácido sulfônico SO3H. Em pH 7, a molécula existe como um zwitterion, onde o grupo NH2 terminal da molécula está sob a forma de NH3+ e, no extremo oposto, há um grupo SO3-.
A taurina para gatos é um dos aminoácidos essenciais para garantir a manutenção dos sistemas dos corpinhos deles. Ou seja, ela atua para permitir o funcionamento correto da visão, reprodução, sistema digestivo e músculo cardíaco.
Alguns trabalhos científicos encontraram uma forte correlação entre o consumo de taurina e a longevidade, atribuindo como hipóteses para este efeito o controle de ansiedade e estresse, a redução do cortisol e melhora da qualidade do sono.
Diferentemente dos outros animais, os gatos não conseguem sintetizar a Taurina, um aminoácido resultante da Metionina e Cisteína, juntamente com a vitamina B6. A Taurina atua na formação e funcionamento da retina e também na formação de sais biliares dos gatos.
PARA QUE SERVE A TAURINA? A taurina apoia o desenvolvimento neurológico e ajuda a regular o nível de água e sais minerais do sangue. Contribui também ao desenvolvimento do sistema nervoso e desintoxica o organismo, facilitando a excreção de substâncias pelo fígado que não são mais importantes ao corpo.
É importante manter uma alimentação equilibrada enquanto ingere a taurina. É interessante ingerir a taurina antes da prática de exercícios. A taurina, geralmente, é utilizada em suplementos alimentares combinada a creatina para potenciar o crescimento muscular durante treinos de musculação.
A taurina (ácido 2-aminoetanossulfónico) é um tipo de aminoácido encontrado naturalmente no corpo humano. Mas, que se tornou um suplemento alimentar popular entre os praticantes de musculação, pois atua como um anti-inflamatório nos músculos.
Benefícios da taurina
Pode combater a diabetes.
Promove a saúde do coração.
Melhora o desempenho nos exercícios físicos.
Promove a saúde auditiva e ocular.
Reduz episódios de convulsões.
Ajuda a relaxar e combate o estresse.
Protege o fígado.
Estados de ansiedade, tontura, cefaleia, excitação, insônia e sintomas de mania já foram descritos. Outros eventos adversos incluem piloereção, rinorreia,, aumento da atividade motora, nervosismo, irritabilidade, vertigem e tremores.
Apesar do uso da cafeína ser relativamente seguro, efeitos colaterais podem surgir quando a substância é consumida em grande quantidade, como insônia, irritação, dor de cabeça, náusea, taquicardia, tremores de extremidade e até uma crise de ansiedade.
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