A psicologia usa o termo ruminação para explicar os pensamentos negativos e recorrentes. Todas as pessoas ruminam, mas nem toda ruminação é disfuncional. Segundo Dr. Caio Magno, psiquiatra e cofundador da Clínica Estar, a ruminação é prejudicial quando está associada a alguns comportamentos e sentimentos.
Sete estratégias para lidar com o hábito da ruminação dos problemasPensar nas vantagens e desvantagens da ruminação. ... Identificar o pensamento gatilho. ... Adiar as ruminações. ... Utilizar a desfusão cognitiva. ... Praticar o treino de atenção. ... Personificar a ruminação. ... Fazer experimentos comportamentais aplicados à ruminação.
Ruminar é ter pensamentos negativos e repetitivos sobre o presente ou o passado. “Por baixo dos pensamentos automáticos, há sempre suposições inadequadas”, diz Leahy. Coisas do tipo: “Nunca vou conseguir ser feliz fazendo as coisas por conta própria”.
São pensamentos e sentimentos negativos de natureza repetitiva, assumindo a forma de um fluxo interminável de pensamentos pessimistas e obsessivos.
O pensamento ruminante precisa do seu tempo
Que a melhor forma de se obcecar com algo é não pôr limites e dar espaço para, realmente, não fazer outra coisa além de pensar. Dedicar um tempo à tarde ou à noite para que toda a nossa mente se foque nesse pensamento nos ajudará a não voltar a ele mais tarde.
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Os pensamentos intrusivos – ou invasivos – são pensamentos involuntários violentos ou perturbadores que parecem ficar presos na mente. Podem acontecer com frequência e causar uma grande angústia no indivíduo. As pessoas que os experimentam ficam preocupadas com seu significado.
Como lidar com pensamentos intrusivos?Procure terapia. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a mais indicada para tratar padrões de pensamento disfuncionais. ... Aceite a presença do pensamento. A primeira reação das pessoas costuma ser afastar o pensamento o mais rápido possível. ... Inicie uma conversa mental positiva.
É comum que o pensamento obsessivo seja uma resposta a momentos de estresse, medo ou mau humor. Nessas ocasiões, nosso processo de reflexão se vê prejudicado, gerando ideias pessimistas e exageradas. Certamente, muitas pessoas têm pensamentos indesejados, fatalistas e assustadores quando se sentem inseguras.
sinais a que deve estar atentoTem pensamentos estranhos que não saem da cabeça.Vê mentalmente e de forma repetida imagens pertubadoras.Tem medo de perder o controlo e causar mal a si e/ou aos outros.Tem medo de morrer ou de ter doenças.Tem medo da contaminação.Sente dúvidas constantes sobre o que deve ou não fazer.
Perigo propriamente dito por conta do TOC não existe, pois esta patologia só perturba quem possui os sintomas .
A ruminação é o ato de regurgitar o bolo alimentar à boca, re-mastigando-o demoradamente de modo a propiciar maior fragmentação das partículas, o que favorece a ação dos microrganismos para o melhor aproveitamento do alimento no rúmen e propicia a passagem das partículas não digeridas para adiante no trato digestivo.
Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS): representados pela Fluoxetina, Fluvoxamina, Sertralina, Paroxetina, Citalopram e Escitalopram, esses medicamentos normalmente são considerados como primeira escolha para o tratamento do TOC.
Como quebrar o ciclo de pensar demaisPasso 1– ficar consciente de que está pensando demais. ... Passo 2: distancie-se dos pensamentos para enxergar melhor se você pode ter algum controle sobre a situação que está ruminando. ... Passo 3- se você pode controlar a situação, mantenha-se no momento presente e isole o problema.
Em adolescentes e adultos, geralmente começa entre os 10 e 20 anos, e pode ser causado por traumas emocionais, piorando em períodos estressantes, ou por traumas físicos, em pessoas que vomitam muito ou introduzem objetos na garganta (mágico, engolidor de espada, por pica).
Um dos principais objetivos da Terapia Cognitivo-Comportamental é devolver ao paciente a flexibilidade cognitiva, ou seja, permitir mudanças nas emoções e comportamentos emitidos pelo paciente. Para isso, o terapeuta irá atuar diretamente no sistema de esquemas e crenças do paciente, de forma a reestruturá-lo.
Uma obsessão consiste em uma ideia fixa que determina a conduta de uma pessoa, conduzindo a comportamentos que frequentemente são contra a vontade da pessoa obcecada. Obsessões são involuntárias, são pensamentos aparentemente incontroláveis, imagens ou impulsos que ocorrem repetidamente na sua mente.
“Ela geralmente dura cerca de dois a três anos, mas pode durar vários anos e mesmo décadas.”
A obsessão amorosa é traduzida em um comportamento obsessivo em relação a outra pessoa, estando ou não em um relacionamento amoroso com ela. Muitas vezes, algumas pessoas estão tão obcecadas pelo seu/sua parceiro/a, que organizam as suas vidas completamente em função dele/a.
A obsessão é uma condição mental caracterizada por pensamentos involuntários, intrusivos e obsessivos que podem se prolongar por períodos indefinidos. Na obsessão, as ideias são fixas e o indivíduo se concentra nelas, de modo que não consiga se livrar de tais pensamentos obcecados com facilidade.
Às vezes, pensamentos intrusivos como esses surgem em nós precisamente porque não queremos agir ou pensar desta forma, pois eles são simplesmente a coisa mais inadequada que a nossa mente pode imaginar. Mas ter esse tipo de pensamento é algo possível e normal em algum momento de nossas vidas (Lucas, 2016).
Não apenas desamores, mas todo tipo de situação que não nos deixa seguir em frente.Falar menos e fazer pausas. ... Espere e olhe o que acontece em seguida. ... Pare de procurar culpados. ... Não tente se meter na cabeça dos outros. ... Primeiro resolva o maior (e pior) problema. ... Desenvolva novos hábitos e faça exercícios.
Pensamentos violentos podem envolver tanto imagens mentais quanto o que é sentido como “impulsos para agir”, incluindo: Pensamentos de bater, esfaquear, estrangular, mutilar ou machucar de alguma outra forma crianças, familiares, estranhos, animais de estimação ou mesmo a si próprio.
Uma das causas mais comuns para o surgimento dos pensamentos intrusivos é a ansiedade. Nesse contexto, eles acabam aumentando os medos e potencializando os demais sintomas do transtorno.
Esses pensamentos são sintomas de transtornos como o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), dentre outros. A psicoterapia mais indicada para tratar esse sintoma é a Terapia Cognitivo Comportamental.
Veja na galeria de fotos 6 dicas para parar de pensar demais em problemas e assuntos desnecessários:Perceba quando você está pensando demais. ... Desafie seus pensamentos. ... Mantenha o seu foco nas soluções dos problemas. ... Reserve um tempo para refletir. ... Pratique o mindfulness. ... Mude o canal.
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