O método Rest Pause é baseado no aumento do intervalo entre as repetições de uma série (1), ou seja, podem ser realizadas pequenas pausas entre repetições ou grupos menores de repetições dentro de uma série.
É um exercício muito bom para utilizar a técnica de rest pause, basta escolher um peso com o qual você consiga fazer até 10 repetições em uma série e, quando atingir a falha, pausar por alguns segundos (tempo em que nem será preciso largar os halteres), e continuar com o exercício.
Como fazer um agachamento terra correto Para começar, coloque a barra com as anilhas no chão, o mais próximo possível do seu corpo; ... Comece na posição totalmente ereta, subindo a barra até a região dos quadris, sem mexer os braços e mantendo-os retos; Em seguida, agache, projetando os quadris para trás.
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